[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

jak wiatr wieje z midlandu (znaczy nie od morza ) to czuje jak sie obierki na Jemisonka gotują

rion10

Panie nie pij kolorowych bo zło świata jest. Pije się tylko przezroczystą, klarowną, czystą wódkę nic innego

Panie dobra łysky nie jest zua !

KEBUL74

FighterX

Ktoś Cię prowadzi ciężarowo?

wujek YouTube i moje adhd
a tak na poważnie to korzystam z książek Wendlera czyli podstawy 531 , a Oli lifty Torokhitij (podejscie klasyczne ) i Telander ( to bardziej dla mnie bo tłumaczy łopatologicznie )

dobrze by było ogarnąć kogoś kto na Ciebie zerknie

Ja nie piję kolorowych zupełnie choćby sporo kosztowała to ja się nie tykam po porstu nie moje smaki, z reguły jak dostaje dobry trunek to oddaję dalej

Kebul się przymierza do konsultacji ale hajs trzeba uzbierać

z kaska już lepiej ,remonty się skończyły , teraz to kwestia czasu , jak ja mam wolne to znowu Majk jest zabukowany ,ale wszystko idzie w dobra stronę
jest jeszcze jedno , zostało mi 94 dni i nie ma bata abym to przerwał a to tylko 3 miesiące


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 11:26:18

siad 6/100
4x5 0
low bar
10x 20
8x 50
5x 60
4x 70
3x 75 80...120
2x 125 130
1x 135 140
i tu zaczął się zjazd 145 ściągnąłem i odłożyłem
3x 130
5x1 130
5x90 70 łydka się znowu odezwała wiec potraktowałem to jako ostrzeżenie
nic się nie kleiło , w sumie najcięższy mentalnie trening od kad pamiętam , nic to jutro tez jest dzień , a na dobitkę po wczorajszych wygibasach bark tez dal mi żółtą kartkę






Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:04:34

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:05:04

poszedłem sie dobić ze zgryzoty
gumki ,rozciągania, gumki ...
martwy
5x 70 90 100
EMOM
5X3 105 (BW ) wąsko
5x3 105 chwyt zrzutowy
5x3 105 chwyt rwaniowy
jakieś podciągania ,wioślarz ? , siady na maszynie lekko a nawet bardzo lekko , chyba zacznę jej czasami używać , płyta pod stopami jest pod takim katem ze łydki z 2kami sie stykają
w sumie taki relaksik ,po ohydnym poranku
choć waga magla by sie postarać bardziej , nawet koszulkę ściągnąłem

To faktycznie trzeba uważać na tą łydkę bo daje jakieś sygnały ostrzegawcze albo po prostu jest przemęczona

ja jej sie przemęczę
fronty dzisiaj maja byc , tylko filke odetchnę bo dopiero z pracy zjechałem

siady 7/ ...
w sumie 125
nie wiem czym sie to skończy zobaczę jutro
krok dojścia do racka , napisze to byl tem moment ..... chyba czas odpocząć



chociaż waga sie w końcu naprawiła





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-18 19:45:28