[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

na tych podwójnych zdjęciach talerze wyglądają identycznie tylko przeskalowane

DJ_DoDo

na tych podwójnych zdjęciach talerze wyglądają identycznie tylko przeskalowane

Porcja większa dla mnie, mniejsza dla żony

13/5/2019

Wchodzę na CC 3 dni wysokie wungle, 2dni minimalne, 2 srednie

Wysokie wungle byly wczoraj

1. Wołowina z ryżem białym i czarnym oraz szpinakiem
2. Wołowina z batatem
3. Jaglanka z bananem i szuszonymi owocami
4. Omlecik serowy z warzywkami zrobiony przez zonke(bez foto)

Skąd taka zmiana? Jakaś wycinka?

ja bym stawiał więcej albo cięższe treningi skoro już zaplanowane więcej węgli

BzykuDG

Skąd taka zmiana? Jakaś wycinka?

Nie, jestem zadowolony z wyglądu od stycznia schudłem ok. 6kg. A zmiana spowodowana tym, że w dni basenu nie potrzebuję dużo węgli, wręcz powiem, że niewiele potrzebuję. Poza tym u mnie dzień High Carb to jakieś 240-260g węgli

DJ_DoDo

ja bym stawiał więcej albo cięższe treningi skoro już zaplanowane więcej węgli

Dokładnie tak, po treningach siłowych / interwałowych lub w dni gdzie mam 2 treningi będzie więcej węgli.

Poza tym, takie jedzenie podchodzi mi najlepiej, mam trochę z obu światów tzn, węgli i keto

ja też zawsze trzymam węgle nisko i nawet jak mówię, że dowaliłem to znaczy że podszedłem pod 250g jakoś tak lepiej funkcjonuję na tym

Ja nie potrafię. Cały czas jestem otępiały i mam miękkie nogi na niskich węglach. A skoro słabo się czuję, to nie warto się męczyć.

BzykuDG

Ja nie potrafię. Cały czas jestem otępiały i mam miękkie nogi na niskich węglach. A skoro słabo się czuję, to nie warto się męczyć.

Dr Peter Attia, Ultra Pływak (polecam go posłuchać), czuł się tak przez 3 miesiące zanim jego organizm przestawił się na tryb korzystania z tłuszczy gdy przechodził na keto. Przy przejściu na keto jedni przechodzą gładko inni trochę gorzej. Warto to robić regularnie (raz w roku na okres 2-3 miesięcy) aby organizm umiał sobie radzić bez węgli, bo nie ma niezbędnych węglowodanów tak jak są niezbędne aminokwasy i kwasy tłuszczowe. To uruchamianie kompletnie nieużywanych szlaków metabolicznych.
Osobiście uważam, że jest to preferowane w sportach wytrzymałościowych - przyj się Zach'owi Bitter'owi.
innym aspektem przechodzenia na keto jest to, że ludzie jedzą za dużo węglowodanów (ponad 50g, to za dużo), a druga sprawa jest taka, że jedzą za mało tłuszczów. Oraz okres przejścia jest za krótki. Dominic D'agostino mówił, że może trwać nawet 3 miesiące.

DJ_DoDo

ja też zawsze trzymam węgle nisko i nawet jak mówię, że dowaliłem to znaczy że podszedłem pod 250g jakoś tak lepiej funkcjonuję na tym

Poza tym przez to, że byłem 4 lata na keto zauważyłem, że nie potrzebuję dużo węgli. Mój organizm lepiej nimi zarządza, tzn korzysta tylko gdy musi.
Dodatkowo z badań genetycznych wiem, że mam bardzo dobrą wrażliwość insulinową.