WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wczoraj i przedwczoraj przylozylem drzemki po prawie 60min, znowu mi sie nie chcialo nawet spac, ale stwierdzilem, ze nadrobie te nieprzespane noce. Mimo drzemek w nocy spalem bardzo dobrze, dzis 8 godzin bez przebudzenia. Wstalem wypoczety, szykuje wlasnie sniadanie i ruszam do pracy.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/8/2019 7:19:54 AM

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Bylem wczoraj pograc w pilke, nawet mi sie chcialo biegac przy mojej wadze. Niestety od jakiegos czasu boli mnie kolano oraz udo, chyba to miesien obszerny przysrodkowy. Za tydzien umowilem sie na masaz

Poza tym samopoczucie dobre, Poszedlem wczoraj spac o 22 i obudzilem sie o 6.30 wyspany. Dzis po pracy drzemka, a pozniej FBW. Mimo ze jem duzo wiecej waga od chyba juz ponad mieisaca nie rosnie i nie przekracza 110kg

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/10/2019 1:09:43 PM

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Przy blisko 110 to pewnie w piłkę już się średnio grało , choć zależy wiele od ogólnej sprawności i nastawiania przy 106 jak grałem nie było źle ale jednak każde kilo dodatkowe jest bardziej odczuwalne.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Grało sie nawet ok, ale trzymałem sie zasady: Lepiej mądrze stać niz głupio biegać. BTW wlasnie wstałem, poszedłem spac o 22.15 obudziłem sie wyspany przed 8.00, a jescze niedawno lekarze mówili ze jestem jednym z najcięższych przypadków jakie widzieli. Na dole dodaje kilka fotek, dzis mam nadzieje ze pogoda dopisze i wyjdę na rower

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Co to jest na zdjęciu z migdałami ? bo do niczego nie podobne

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Moje codzienne zasadowe śniadanie: kasza jaglana, jogurt naturalny, migdały, maliny, banan

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Mam coś na kształt podobnego na śniadanie ale zobaczę Twoją opcje bo 2,3 dodatki zmieniają smak a moja już trochę mnie nudzi.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

banana gnietr na talerzu i dodaje kapke wody zeby lepiej sie rozgniotl i mial inna konsystencje :D

BTW dzis weszlo ponad 25 km rowera, na rowerze noga nie boli.