jak Hobbit czyli ... z powrotem

znowu zaczynam sie gubić z treningiem wiec chyba udam sie do Majka niech cos wymyśli , bo jak Alajzy zauważył maksowanie co trening do niczego nie prowadzi , a upodobania do kombinacji i udziwnień jeszcze to wszystko pogarsza .
podreptane bylo , 60 siadów(leciutko ) było wiec teraz czas cos wciągnąć na ruszt i do pracy czas

Jak wiatr w plecy to biegnie się łatwiej A pod wiatr dobry trening wychodzi
Najgorzej jak wieje z boku, bo mnie wtedy znosi z drogi
W każdym razie żadna wymówka, chyba że biegasz w lesie i wieje tak, że się drzewa łamią.

napierdziela mnie kolanko , ale tak bezpiecznie , wiem kiedy uderzyłem pieta jak dzogowalem i tu przychodzi taka mysl ze jak sie ma powyzej 100kg dreptac należy bardzo ostrożnie ,nam grawitacja nie wybacza błędów .
poza tym czas chyba na jakies wariackie pomysly , bo trzymac sie planu caly czas to ..... wiec zanim zaczne plan od Majka chwila na RELAX mi sie nalezy
a zeby w miare bezpiecznie przebrnąć przez 5km czas oponke ciut uszczuplic
a pomysłów cale mnóstwo jest wiec

Wendler = TAK Kaczmarski863= NIE
chwilka moment i mam dosc nie wydalam , to tyle na temat modyfikacji 531
siad
2x5 0 20
5x 55 65
3x 75
6x 95 110
5x 115 (mialo byc 6 ale kiepel juz stwierdzil ze idzie do domu , nie bedzie cwiczyl i sie meczyl ,dzwiganie jest dla mulów !!! )





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-10 18:46:47

dobra dobra ja jestem bardziej jak OSIOŁ
zapalilem faje wysiadlem z bumy i z inwektywami na ustach :
1x 120
6x 130
10x 100
5x 90
teraz ide uzupelnic brakujace procenty we krwi

no i pozamiatane 1 stopien otylosci
od dzis tylko ruda i suchary

Czeka Cię w przyszłości operacja bariatryczna
Najwyższy czas wziąć się za siebie!

Odstaw suchary - toż to same cukry proste:)

Paatik

Odstaw suchary - toż to same cukry proste:)

Na samej rudej daleko nie zajedzie

trening ala Wp******
siad
2x5 0 20 40 60 70
press ohp
3x5 20
3 x40
5x 45 45
3x 45
5x 50
3x 55
1x 60
jokerki
1x 65 70
3x 65



no i w p******
swing kb24 x10
zarzut ,siad , p.press x 3 ( patyk 40kg)
swing x 15
zarzut siad ppress x4
swing x 25
zarzut siad ppress x5
wszystko z 5 setów
wyszło :
250 swing 60 x zarzut siad ppress






Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-11 19:08:22

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-11 19:20:34