...
Napisał(a)
Najprościej chyba najbliżej miejsca zamieszkania Najlepszy klub togolnie to Olimp Zabrze, ale został zawieszony. Więc teraz chyba Black&White Ostrowiec. Marian tam należy, ja do Olimpu.
...
Napisał(a)
na ja Ostrowiec, ale szukaj cos blisko siebie;) ostatnio rok temu juz nawet nie czytali to z jakiego klubu jest, ale na Slasku jak zabrze organizowało to wieksozsc zwodników z ilmpa wygrywało ;d
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
A no i też sprawa z powolaniami na MP - im lepszy klub, tym większa rywalizacja. Nie wiem czy w tym roku tak samo będzie, ale rok temu brali tylko jakoś po 2 czy 3 osoby z danego klubu do jednej kategorii.
...
Napisał(a)
toretycznie nawet po jednej chyba ze zdarzało się ze byli dobrzy zawodnicy
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Jednym słowem trzeba do tez w miarę rozkminić skoro na MP wystawiają tak mało zawodników do kategorii . Zara popatrzę co i jak i podzwonie , do warszawki najpierw bo chyba najbliżej od Białegostoku
...
Napisał(a)
Michal przelecialem caly Twoj dziennik od 1 strony, zrobiliscie mega robote z Dawidem ! szkoda tego efektu ubocznego na naramiennym ale tak jak piszesz juz za 3 tygodnie sobie odbijesz w grodzisku
2
...
Napisał(a)
ashero1993Michal przelecialem caly Twoj dziennik od 1 strony, zrobiliscie mega robote z Dawidem ! szkoda tego efektu ubocznego na naramiennym ale tak jak piszesz juz za 3 tygodnie sobie odbijesz w grodzisku
Będzie dobrze , już ja się o to postaram ;)
1
...
Napisał(a)
1.03.2018
Redukcja 3 tygodnie do Grodziska
Przepraszam za nie obecność już nadrabiam dziennik ,miałem sporo na głowie ;)
Pull
Szybki trening na warszawskim mcfit
Nie lubię się spieszyć ale jie było wyjścia bo pociąg by mi uciekł do Białegostoku
Rack 185x8 155x12
Podciąganie szeroko +12,5kgx10x9
T-Bar row 100kgx10 80kgx14
Ściąganie do klatki chwytem neutralnym
70kgx12 60kgx12
Szrugsy sztanga z przodu 160kgx9 120kgx20
Odwrotny butterfly 60kg x16 50kgx15 40kgx17
Młotki stojąc 30kgx12 22kgx13
Herkulesy brama 25kgx14
Uginanie nachwytem 45kgx20
Koło na brzuch 3xmax
Plank 2xmax
35min cardio na czczo
Redukcja 3 tygodnie do Grodziska
Przepraszam za nie obecność już nadrabiam dziennik ,miałem sporo na głowie ;)
Pull
Szybki trening na warszawskim mcfit
Nie lubię się spieszyć ale jie było wyjścia bo pociąg by mi uciekł do Białegostoku
Rack 185x8 155x12
Podciąganie szeroko +12,5kgx10x9
T-Bar row 100kgx10 80kgx14
Ściąganie do klatki chwytem neutralnym
70kgx12 60kgx12
Szrugsy sztanga z przodu 160kgx9 120kgx20
Odwrotny butterfly 60kg x16 50kgx15 40kgx17
Młotki stojąc 30kgx12 22kgx13
Herkulesy brama 25kgx14
Uginanie nachwytem 45kgx20
Koło na brzuch 3xmax
Plank 2xmax
35min cardio na czczo
...
Napisał(a)
2.03.2019
Redukcja 3 tygodnie do Grodziska
Nogi2
Świetny trening , dwójki mega napompowane ;)
Nogi 2
MCNPN 50kgx15 40kgx21
Uginanie obunóż lezac 70kgx13 60kg14
Box squat 140gx10 110kgx16
Bulgary 22kgx19 16kkgx18
Odwodzenie 105kgx20 90kgx20 80kgx23
Skłony z kablem 3x30
Przyciąganie kolan 3x30
Cardio brak
Redukcja 3 tygodnie do Grodziska
Nogi2
Świetny trening , dwójki mega napompowane ;)
Nogi 2
MCNPN 50kgx15 40kgx21
Uginanie obunóż lezac 70kgx13 60kg14
Box squat 140gx10 110kgx16
Bulgary 22kgx19 16kkgx18
Odwodzenie 105kgx20 90kgx20 80kgx23
Skłony z kablem 3x30
Przyciąganie kolan 3x30
Cardio brak
3
...
Napisał(a)
5.03.2019
Redukcja 2 tygodnie do Grodziska
Waga;89.9kg
Makro na ten tydzień
Dt;260b 20t 330w
Dnt;240b 25t 200w
Cardio 6x35
Nogi1
Mega ciężki trening , siła powoli wraca do ładu , po starcie na debiutach na treningach mega pompa ,wszystko wchodzi jak w masło
Wczoraj odpuściłem start na mistrzostwach Pomorza z powodu dojazdu . Połączenia pociągami są straszne . Najwcześniej byłbym w Słupsku o 14:10 skąd jeszze muszę dojechać 50km do bytowia a weryfikacje zaczynaja się od 14 do 15:30 i o 16 start a nająć życie pociąg będzie opóźniony i za Chiny bym się nie wyrobił
Czyli jak nawzie w planach zostaje Grodzisk ,MP i slodkiewicz
Nogi1
Dieta;
1.omlet ryżowy,kasza manna,sałatka z kurczakiem
2.kasza manna,wafle ,wpi,kura
3.ryz basmati ,platki czeko,jabłko,wpi
4.ryz,kasza manna,kura,wpi,cukinia
5.kura,ryz,warzywa
6.salatka z kurczaka,placek z jaj,serek wiejski i masło orzechowe
Trening ;
Wypychanie suwnica stopy wąsko
310x22 265x27
Siady 130x10 110x13
Prostowanie (muscle round) x2
70kgx6x6x6x10x(8)
Żuraw x10x8x13
Uginanie nóg jednonóż stojąc 50kgx14 40kgx15
Przywodzenie 125 x19 105kg x25
Allahy 20x3
Wznosy kolan do klatki 20x3
Cardio brak
Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-03-06 07:53:42
Redukcja 2 tygodnie do Grodziska
Waga;89.9kg
Makro na ten tydzień
Dt;260b 20t 330w
Dnt;240b 25t 200w
Cardio 6x35
Nogi1
Mega ciężki trening , siła powoli wraca do ładu , po starcie na debiutach na treningach mega pompa ,wszystko wchodzi jak w masło
Wczoraj odpuściłem start na mistrzostwach Pomorza z powodu dojazdu . Połączenia pociągami są straszne . Najwcześniej byłbym w Słupsku o 14:10 skąd jeszze muszę dojechać 50km do bytowia a weryfikacje zaczynaja się od 14 do 15:30 i o 16 start a nająć życie pociąg będzie opóźniony i za Chiny bym się nie wyrobił
Czyli jak nawzie w planach zostaje Grodzisk ,MP i slodkiewicz
Nogi1
Dieta;
1.omlet ryżowy,kasza manna,sałatka z kurczakiem
2.kasza manna,wafle ,wpi,kura
3.ryz basmati ,platki czeko,jabłko,wpi
4.ryz,kasza manna,kura,wpi,cukinia
5.kura,ryz,warzywa
6.salatka z kurczaka,placek z jaj,serek wiejski i masło orzechowe
Trening ;
Wypychanie suwnica stopy wąsko
310x22 265x27
Siady 130x10 110x13
Prostowanie (muscle round) x2
70kgx6x6x6x10x(8)
Żuraw x10x8x13
Uginanie nóg jednonóż stojąc 50kgx14 40kgx15
Przywodzenie 125 x19 105kg x25
Allahy 20x3
Wznosy kolan do klatki 20x3
Cardio brak
Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-03-06 07:53:42
Poprzedni temat
Kristina Zhamgaryan - przygotowanie do zawodów
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
Następny temat
Mariusz Król - Przygotowania do sezonu 2018
Polecane artykuły