Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

Jakby Ci to powiedzieć sam robię trochę więcej serii niż Ty
W Twoim wieku robiłem dużo więcej niż teraz.
To, że piszesz o progresji ciężaru w seriach niewiele mi mówi o wysiłku jaki wkładasz w trening. (Nie wiem jakie są skoki ciężaru ani czy ostatnia seria jest wykonywana na maksa).

Proszę nas nie porównywać, bo nie te planety ;)
Ale chodzę na siłownie do Jana Wyducha, słyszał Pan o nim ?

Odpawiadając na pytanie.
1 seria 50 %
2 seria 70
3 seria 80
4 seria 100 % max ciężaru
Max obciążenia mam
W podciąganiu mam 12,5 kg
Dipsy 30 kg
Przysiad 110 kg
Klata skos 80 kg - wrócilem do tego ćwiczenia po półrocznej przerwie.
Żołnierskie 30 kg ale to już w ostatniej serii nie dam rady 15 pow tylko 10-12 max
Biceps i triceps sztangą 30 kg stałym ciężarem.

Chcę wdrożyć na bic 7/21

Ogólnie uważam że najsłabsze mam plecy i barki.

Znam go i razem startowaliśmy na Mistrzostwach Polski.
On jest dobrym fachowcem - pogadaj z nim to doradzi Ci lepiej ode mnie
O ile pamiętam to siłownia "Hades" się nazywa?

Dokładnie :)
Tak liczyłem na to że się znacie, dlatego o Nim wspomniałem.
Ciągle startuje i wygrywa, tydzień temu w bieganiu po schodach znów zdobył mistrzostwo Polski, podciąganiu na drążku ma rekord Ginessa.
Każdy trening podchodzi i gadamy, doradza, człowiek ideał, teraz Olip kręcił o nim film.



Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-17 02:42:39

Przyznaję Wam rację, pomożecie ?

Minęło 10 dni jak dołożyłem energii- tłuszczu i nadal nic.
Początkowo na tłuszczach obwody się zwiększyły o 1-2 cm, ale potem stanęło i nadal stoi mimo iż dołożyłem tłuszczy, i jest progres ciężaru.
W tej chwili mam 3200 kal w tym prawie 300 g tłuszczu, 60-80 ww i 100 g białka, przy wadze 78 kg.
Podejrzewam że to co urosło to albo się udało , albo było efektem ww na których rozpoczynałem masę i przeszedłem na tłuszcze.
Chyba muszę dołożyć ww, bo nie ruszę, ale tak delikatnie, powiedzcie mi czy można budować masę na 200 g ww ? A reszta tłuszcze ?
Piszą że bazować trzeba albo na ww albo na tłuszczach, a jak będę miał 200 ww i reszta T to nie będzie mnie podlewać ?

A co powiedział Jan Wyduch?

Węgle to podstawa.

Nie doradza odnośnie diety, oczywiście powie, jedz serek wiejski, kurczaka, ryż, warzywa itd.

Mam już taki mętlik , że jestem bliski podłamania.
Na ww mnie zalewa i jestem śpiący, do tego wzdęcia, na tłuszczach samopoczucie rewelacja, agresja wzrosła więc testo chyba też, no ale nie rosnę


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-27 20:12:48

mało treningu, mało białka, mało węgli to cudów nie oczekuj
ja jestem x'ny raz na masie i zawsze się zalewałem mimo, że nie chciałem i zawsze musiałem później robić redukcję
za kazdym razem po redukcji notowałem progres, więc nie robię z tego problemu
a z takim podejściem, trzęsąc się o każdy gram nadmiarowego fatu to masy nie zbudujesz
na masie masz dużo jeść, ciężko trenować, progresować z ciężarem

aha, masa na tłuszczach to yeti, nie widziałem jeszcze kogokolwiek kto by to zrobił sensownie

OTTO

Piszą że bazować trzeba albo na ww albo na tłuszczach, a jak będę miał 200 ww i reszta T to nie będzie mnie podlewać ?

takie pytania to w zasadzie do wróżbity Macieja ,
nie dałeś diety, nie dałeś treningu (obciążeń)
a oczekujesz jednoznacznego wyroku

zacznij prowadzić regularnie dziennik to można coś będzie kombinować, a tak wskoczysz 1x na dwa tygodnie z jakąś nowiną to ciężka sprawa

OTTO - przy węglach może Cie podlać tzn. nabierzesz trochę więcej wody.
Tłuszczu nabierzesz gdy masz nadmiar kalorii w pożywieniu z węglowodanów i tłuszczy.
Są badania pokazujące, że można mieć nadmiar kalorii z białka i budować masę mięśniową jednocześnie tracąc tłuszcz.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-27 20:42:55