Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12129
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130999
Jakby Ci to powiedzieć sam robię trochę więcej serii niż Ty W Twoim wieku robiłem dużo więcej niż teraz. To, że piszesz o progresji ciężaru w seriach niewiele mi mówi o wysiłku jaki wkładasz w trening. (Nie wiem jakie są skoki ciężaru ani czy ostatnia seria jest wykonywana na maksa).
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Proszę nas nie porównywać, bo nie te planety ;) Ale chodzę na siłownie do Jana Wyducha, słyszał Pan o nim ?
Odpawiadając na pytanie. 1 seria 50 % 2 seria 70 3 seria 80 4 seria 100 % max ciężaru Max obciążenia mam W podciąganiu mam 12,5 kg Dipsy 30 kg Przysiad 110 kg Klata skos 80 kg - wrócilem do tego ćwiczenia po półrocznej przerwie. Żołnierskie 30 kg ale to już w ostatniej serii nie dam rady 15 pow tylko 10-12 max Biceps i triceps sztangą 30 kg stałym ciężarem.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12129
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130999
Znam go i razem startowaliśmy na Mistrzostwach Polski. On jest dobrym fachowcem - pogadaj z nim to doradzi Ci lepiej ode mnie O ile pamiętam to siłownia "Hades" się nazywa?
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Dokładnie :)
Tak liczyłem na to że się znacie, dlatego o Nim wspomniałem.
Ciągle startuje i wygrywa, tydzień temu w bieganiu po schodach znów zdobył mistrzostwo Polski, podciąganiu na drążku ma rekord Ginessa.
Każdy trening podchodzi i gadamy, doradza, człowiek ideał, teraz Olip kręcił o nim film.
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Przyznaję Wam rację, pomożecie ?
Minęło 10 dni jak dołożyłem energii- tłuszczu i nadal nic. Początkowo na tłuszczach obwody się zwiększyły o 1-2 cm, ale potem stanęło i nadal stoi mimo iż dołożyłem tłuszczy, i jest progres ciężaru. W tej chwili mam 3200 kal w tym prawie 300 g tłuszczu, 60-80 ww i 100 g białka, przy wadze 78 kg. Podejrzewam że to co urosło to albo się udało , albo było efektem ww na których rozpoczynałem masę i przeszedłem na tłuszcze. Chyba muszę dołożyć ww, bo nie ruszę, ale tak delikatnie, powiedzcie mi czy można budować masę na 200 g ww ? A reszta tłuszcze ? Piszą że bazować trzeba albo na ww albo na tłuszczach, a jak będę miał 200 ww i reszta T to nie będzie mnie podlewać ?
Szacuny
54
Napisanych postów
1361
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31130
Nie doradza odnośnie diety, oczywiście powie, jedz serek wiejski, kurczaka, ryż, warzywa itd.
Mam już taki mętlik , że jestem bliski podłamania.
Na ww mnie zalewa i jestem śpiący, do tego wzdęcia, na tłuszczach samopoczucie rewelacja, agresja wzrosła więc testo chyba też, no ale nie rosnę
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
mało treningu, mało białka, mało węgli to cudów nie oczekuj ja jestem x'ny raz na masie i zawsze się zalewałem mimo, że nie chciałem i zawsze musiałem później robić redukcję za kazdym razem po redukcji notowałem progres, więc nie robię z tego problemu a z takim podejściem, trzęsąc się o każdy gram nadmiarowego fatu to masy nie zbudujesz na masie masz dużo jeść, ciężko trenować, progresować z ciężarem
aha, masa na tłuszczach to yeti, nie widziałem jeszcze kogokolwiek kto by to zrobił sensownie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12129
Napisanych postów
30541
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130999
OTTO - przy węglach może Cie podlać tzn. nabierzesz trochę więcej wody.
Tłuszczu nabierzesz gdy masz nadmiar kalorii w pożywieniu z węglowodanów i tłuszczy.
Są badania pokazujące, że można mieć nadmiar kalorii z białka i budować masę mięśniową jednocześnie tracąc tłuszcz.