Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz

powtórzenia nie wiem, ale tak do 160kg jeszcze ok, ale więcej to rwą się strasznie

Magnezja akurat jest, może spróbuje. W sumie planuje jeszcze tylko jeden trening z większymi ciężarami, później już tylko większa liczba powtórzeń, krótkie przerwy.







22.01 wtorek

DNT
Jedyny dzień bez treningu w tygodniu



Dieta



Trochę więcej białka wpadło, bo kolacja na słodko i zrobiłam polewę z whey, niestety za dużo wody dałam, ale w smaku i tak super Poza tym głodna chodze cały dzień




Warzywa i owoce do koktajlu.




Suple

Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 1 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro

Tu bez zmian. Nadal nie lubię omega 3, bo koszmarnie odbija się rybą Za to sleep pro super, świetnie się po nim śpi.



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-22 20:19:56

Viki serio po omega3 odbija Ci sie ryba? Ja odkad jestem ”zwiazany” z sfd suplementuje i w zyciu nie czulem smaku ryby a tym bardziej mi sie nie odbijalo.

Viki, Rikk - mi też się czasami odbijało ale zacząłem jeść razem z posiłkami i przestało

DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK





dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć
po pracy zakupy do domu
jutro też pracuje z domu więc rano nie będzie treningu ale mam zamiar go zrobić po południu
zobaczymy jak to będzie po dostarczeniu większości kcal z całego dnia



jedzenie już według nowych wytycznych
mniej kcal i z powrotem odczuwalny trochę głód ale minimalnie

1. Bułki z kurczakiem, mozzarellą i ogórkiem
2. Ryż z chili con carne
3. Budyń z twarogu, jogurtu naturalnego i wpc + ciastko oreo

całość dała

B 220g
T 75g
W 225
kcal ~2500



suplementacja bez zmian i na nie się nie zanosi póki jest dobrze
korci wrzucenie drugiej porcji Redoxa






Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-22 21:09:26

RikRozz

Viki serio po omega3 odbija Ci sie ryba?

Jak pod rybę podstawimy smak tranu, to ja się z Viki zgadzam - też mi się taka sytuacja kilka razy zdarzyła przy suplementowaniu omegi. Ale na tyle rzadko, że to raczej problem połączenia z czymś powodującym taką reakcję, a nie samego suplementu.

Właśnie - Viki, a może tran zamiast omegi? Są podobno nawet smakowe.

Miałem tak samo po omega 3, jak mi się odbiło to było czuć rybę, jak to była omega to nie pamietam

Dzień 16

Siema!
Już kiedyś wspominałem ulubiony dzień —> drugi dzień wolny posapałem do 830 później trening zakupy odwiedziny znajomej i gotowanie

Dieta

Wszystko wróciło do normy kalorie obciąłem o 150 trzeba podkrecić tempo! Cardio po każdym treningu to już standard nigdy wcześniej tak nie miałem, niezła motywacja jest ten test.



A wy jak spędzacie czas w kuchni w czasie gotowania, gdy potrawy trzeba pilnować
u mnie wpada Punisher sezon 2 polecam tylko takie małe pytanie
Czy on w każdym odcinku musi mieć pokiereszowaną morde?


Trening

Plecy i biceps to stare dobre połączenie, pięknie weszło. Kurcze musze wkońcu zacząć robić zdjecia i filmiki na treningu...
Plecy 4s 12-15p
Martwy ciąg
Przyciąganie do klatki siedząc wąsko
Wiosłowanie jednorącz
+ 3 dowolne ćwiczenia na biceps

Suplementacja

Codziennie to samo jedynie okołotreningowo dołożyłem dwa suple, zobaczymy co będzie?!

Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okołotreningowo
REDOX-3x1
D-Ryboza- 15g
AAKG- 5g
Citrulline- 3g
BCAA- 10g
BHB- 13g
Box uzupełniony plus porcja na dzisiaj do śniadanka

Dzień niby super bo wolny ale od rana odczuwałem niemoc do wszystkiego. Bolały mnie nawet włosy... Położyłem się na chwile i zmotywowałem zrobiłem przedtreningówke i o matko! Wypiłem naczczo łyknąłem tabsy i energia do wszystkiego wróciła. Przed treningiem byłem troche głodny jednak działanie REDOXA na głód jest wręcz niewyobrażalne! Plus momentalna motywacja do treningu i chęć do wszystkiego od razu zrobiło się cieplej a ogólne nastawienie wręcz pozytywne. REDOX uwielbiam Cie.

Pozdrawiam wszystkich i do jutra
Pozdro!



Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-01-22 21:44:35

Ghorta

Właśnie - Viki, a może tran zamiast omegi? Są podobno nawet smakowe.

Potwierdzam smakowe istnieją podaje mojej małej (3latka) o smaku malinowym i wręcz chce go brać nie może się doczekać i mówi "a ten pyśni teś?" uwielbiam ją

RikRozz mój też ma 3 latka i uwielbia wszelkie syropy, tran smakow też pewnie by wypił Ja jeszcze nie próbowałam.
A tym Redoxem na głód to byś się podzielił bo mój jakoś w tej kwestii nie działa

Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie.

A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i ile kcal. Zawsze tak mam, nie tylko na redukcji
I tak myślę czy nie iść bardziej w kierunku diety zbilansowanej, uciąć trochę węgli a podbić tłuszcz, może głód nie będzie tak dokuczał i woda zejdzie. W sumie aż tyle węgli to ja nie potrzebuje, aktywności mam sporo ale poza treningiem silowym 2x w tygodniu to są treningi mało intensywne w zakresie tlenowym.

Viki

RikRozz mój też ma 3 latka i uwielbia wszelkie syropy, tran smakow też pewnie by wypił Ja jeszcze nie próbowałam.
A tym Redoxem na głód to byś się podzielił bo mój jakoś w tej kwestii nie działa

Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie.

A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i ile kcal. Zawsze tak mam, nie tylko na redukcji
I tak myślę czy nie iść bardziej w kierunku diety zbilansowanej, uciąć trochę węgli a podbić tłuszcz, może głód nie będzie tak dokuczał i woda zejdzie. W sumie aż tyle węgli to ja nie potrzebuje, aktywności mam sporo ale poza treningiem silowym 2x w tygodniu to są treningi mało intensywne w zakresie tlenowym.

U mnie tak dziala od samego poczatku