Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
22.01 wtorek
DNT
Jedyny dzień bez treningu w tygodniu
Dieta
Trochę więcej białka wpadło, bo kolacja na słodko i zrobiłam polewę z whey, niestety za dużo wody dałam, ale w smaku i tak super Poza tym głodna chodze cały dzień
Warzywa i owoce do koktajlu.
Suple
Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 1 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro
Tu bez zmian. Nadal nie lubię omega 3, bo koszmarnie odbija się rybą Za to sleep pro super, świetnie się po nim śpi.
Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-22 20:19:56
https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962.html#post-0
Do or do not, there is no try.
IG rik_rozz
DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK
dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć
po pracy zakupy do domu
jutro też pracuje z domu więc rano nie będzie treningu ale mam zamiar go zrobić po południu
zobaczymy jak to będzie po dostarczeniu większości kcal z całego dnia
jedzenie już według nowych wytycznych
mniej kcal i z powrotem odczuwalny trochę głód ale minimalnie
1. Bułki z kurczakiem, mozzarellą i ogórkiem
2. Ryż z chili con carne
3. Budyń z twarogu, jogurtu naturalnego i wpc + ciastko oreo
całość dała
B 220g
T 75g
W 225
kcal ~2500
suplementacja bez zmian i na nie się nie zanosi póki jest dobrze
korci wrzucenie drugiej porcji Redoxa
Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-22 21:09:26
RikRozzViki serio po omega3 odbija Ci sie ryba?
Jak pod rybę podstawimy smak tranu, to ja się z Viki zgadzam - też mi się taka sytuacja kilka razy zdarzyła przy suplementowaniu omegi. Ale na tyle rzadko, że to raczej problem połączenia z czymś powodującym taką reakcję, a nie samego suplementu.
Właśnie - Viki, a może tran zamiast omegi? Są podobno nawet smakowe.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Dzień 16
Siema!
Już kiedyś wspominałem ulubiony dzień —> drugi dzień wolny posapałem do 830 później trening zakupy odwiedziny znajomej i gotowanie
Dieta
Wszystko wróciło do normy kalorie obciąłem o 150 trzeba podkrecić tempo! Cardio po każdym treningu to już standard nigdy wcześniej tak nie miałem, niezła motywacja jest ten test.
A wy jak spędzacie czas w kuchni w czasie gotowania, gdy potrawy trzeba pilnować
u mnie wpada Punisher sezon 2 polecam tylko takie małe pytanie
Czy on w każdym odcinku musi mieć pokiereszowaną morde?
Trening
Plecy i biceps to stare dobre połączenie, pięknie weszło. Kurcze musze wkońcu zacząć robić zdjecia i filmiki na treningu...
Plecy 4s 12-15p
Martwy ciąg
Przyciąganie do klatki siedząc wąsko
Wiosłowanie jednorącz
+ 3 dowolne ćwiczenia na biceps
Suplementacja
Codziennie to samo jedynie okołotreningowo dołożyłem dwa suple, zobaczymy co będzie?!
Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okołotreningowo
REDOX-3x1
D-Ryboza- 15g
AAKG- 5g
Citrulline- 3g
BCAA- 10g
BHB- 13g
Box uzupełniony plus porcja na dzisiaj do śniadanka
Dzień niby super bo wolny ale od rana odczuwałem niemoc do wszystkiego. Bolały mnie nawet włosy... Położyłem się na chwile i zmotywowałem zrobiłem przedtreningówke i o matko! Wypiłem naczczo łyknąłem tabsy i energia do wszystkiego wróciła. Przed treningiem byłem troche głodny jednak działanie REDOXA na głód jest wręcz niewyobrażalne! Plus momentalna motywacja do treningu i chęć do wszystkiego od razu zrobiło się cieplej a ogólne nastawienie wręcz pozytywne. REDOX uwielbiam Cie.
Pozdrawiam wszystkich i do jutra
Pozdro!
Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-01-22 21:44:35
https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962.html#post-0
Do or do not, there is no try.
IG rik_rozz
Ghorta
Właśnie - Viki, a może tran zamiast omegi? Są podobno nawet smakowe.
Potwierdzam smakowe istnieją podaje mojej małej (3latka) o smaku malinowym i wręcz chce go brać nie może się doczekać i mówi "a ten pyśni teś?" uwielbiam ją
https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962.html#post-0
Do or do not, there is no try.
IG rik_rozz
A tym Redoxem na głód to byś się podzielił bo mój jakoś w tej kwestii nie działa
Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie.
A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i ile kcal. Zawsze tak mam, nie tylko na redukcji
I tak myślę czy nie iść bardziej w kierunku diety zbilansowanej, uciąć trochę węgli a podbić tłuszcz, może głód nie będzie tak dokuczał i woda zejdzie. W sumie aż tyle węgli to ja nie potrzebuje, aktywności mam sporo ale poza treningiem silowym 2x w tygodniu to są treningi mało intensywne w zakresie tlenowym.
VikiRikRozz mój też ma 3 latka i uwielbia wszelkie syropy, tran smakow też pewnie by wypił Ja jeszcze nie próbowałam.
A tym Redoxem na głód to byś się podzielił bo mój jakoś w tej kwestii nie działa
Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie.
A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i ile kcal. Zawsze tak mam, nie tylko na redukcji
I tak myślę czy nie iść bardziej w kierunku diety zbilansowanej, uciąć trochę węgli a podbić tłuszcz, może głód nie będzie tak dokuczał i woda zejdzie. W sumie aż tyle węgli to ja nie potrzebuje, aktywności mam sporo ale poza treningiem silowym 2x w tygodniu to są treningi mało intensywne w zakresie tlenowym.
U mnie tak dziala od samego poczatku
https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962.html#post-0
Do or do not, there is no try.
IG rik_rozz
Pomocne odżywki dla chudego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45