[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

oj tam ważniejsze jest porządne zrobienie przysiadów, spodenki kupi się nowe

Jak sie w ortalionie cwiczy to czesto tak jest. Gorzej jak pójdzie dziura w kroku a jesteśmy w fitness clubie.

ronie220
Tak jak pisałem, ból w odcinku lumbalizacji w środę po wtorkowym treningu prawie znikomy pomasowałem trochę to miejsce po treningu myślę, że to swoje też zrobiło. Jedyny ból to dalej kolana, ale jestem bliżej niż dalej żeby ustalić co powoduje dyskomfort.
W domu jakie są pod ręką to zakładam W klubie mogło by być nie ciekawie, ale na pewno bekowo

rion10
Wiadomo Cel uświęca środki


Czwartek

1. Wyciskanie skos pauza 3 x 6 / 79kg / 79kg/ 79kg/ 1 x 5 / 79kg
2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg
3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 7,5kg
4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg
5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 20kg
6A. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 35kg
6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle 10kg

Wróciłem z pracy, szybko zjadłem przed treningowy bo musiałem jechać po lusterko, ale niestety nie ten kolor ; / Takie szybkie jedzenie chyba trochę odbiło się na treningu tzn wszystko poszło zgodnie z planem, arnoldki ładnie dały mi popalić, hantle 20kg Niestety później na łapy już ledwo wystarczyło pary, na pewno nie robiłem po 10pow w 2 ostatnich seriach, triceps miał dość. Mam wrażenie, że dzisiaj trochę nie dojadłem, albo delikatnie ospały jestem z czego mogę być zadowolony, bo zayebiście spałem Ten tydzień trochę rozbity ( dosłownie ) ale udaję się trzymać michę i ćwiczyć. Jutro o 8 jestem umówiony z rzeczoznawcą, zobaczymy jak oceni szkodę

Zastanawiam się dalej nad tymi kolanami, może nie dobór witaminy D3 miałbym coś z tym wspólnego ? Tego słońca już nie mamy za wiele, wcześniej często przebywałem na słońcu bo biegałem, albo sobie tylko tak tłumaczę... Zobaczymy jutro po hipertrofii nóg, czy będzie jakaś poprawa, może w bułgarze stanę troszkę szerzej i wtedy będę mógł cofnąć biodro nie obciążając kolan.





Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-08 20:57:20

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-08 20:57:42

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-08 20:58:58

Powodów może być bardzo dużo, czasem nawet kontuzje, które miały miejsce w dzieciństwie rzutują.

Witaminę D w większości mamy niedobór ale warto zbadać jej poziom zanim zaczniesz suplementować.

A może taki delikatny ból to coś normalnego ? macie podobnie, czy żadnego dyskomfortu.

Piątek

1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg
2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 25kg
3. Step 3 x 10 / Hantle 15kg
4. Uginanie 4 x 10 / 35kg
5. Wspięcia stojąc 4 x 15

Od czwartku kiepsko ze spaniem. Trening nóg zrobiłem, bo zrobiłem w bułgarze i wykrokach mogę dokładać, ale odpuściłem, samopoczucie nie za dobre.

I mamy weekendzik, dzisiaj może jakiś cheat meal nie wykluczam, nie będę się spinał na 100% w weekend z dietą. Potrzebuję trochę odreagować, 6 dni pracy dużo stresu, brak wypoczynku podczas snu... Trzeba dać trochę luzu

Dziś Micha tak by się prezentowała:
1. Omlet ( standard)
2. Ryż + kura + oliwa
3. Tosty (chleb minerał, ser żółty, masło, indyk trochę ketchupu)
4. Ryż + indyk
5. Tutaj się okażę




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-10 18:14:27

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-10 18:14:47

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-10 18:15:10

spaiter

A może taki delikatny ból to coś normalnego ? macie podobnie, czy żadnego dyskomfortu.

Delikatny tak ale trzeba go dobrze interpretować. Ja od 3 tygodniu mam taki, że nie trenuje odnowiła mi się kontuzja dołu grzbietu.

Spaiter, wszyskto zalezy na dobra sprawe od tego kiedy ten bol sie pojawia-czy jest ciągły i nieustajacy czy raczej powstaje po którymś treningu albo ćwiczeniu. Musimy to ustalic.

rion10
To nie ciekawie. U mnie ból lumbalizacji zawsze rozpoznam, więc co jest przyczyną, tym się nie przejmuję. Kwestia kolan

ronie220
W sobotę ból o wiele mniejszy w kolanach, a może taki musi być ? Nie jest to nie wiadomo jaki dyskomfort.

Brak pomiarów o tym poniżej.

Poniedziałek

1. Wl 3 x 5 / 89,5kg
2. Hantle skos 3 x 5 / 40kg
3. Podciąganie 3 x 5 / 5kg
4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 52,5kg
5. Żołnierskie 3 x 5 / 56,5kg
6A. Uginanie ze sztangą siłowo 3 x 6 / 36,5kg (podbijam )
6B. Dipsy 3 x 6 /17,5kg (podbijam)

Dzisiaj trening na lekkim kacu, dlatego też brak pomiarów Wczoraj wypiłem z 6 piwek, trochę przyczyniły się do tego problemy osobiste. Dziś trening to jak pokuta za wczoraj, wszystko co sobie założyłem wykonałem na 100%. Na razie ciężary w podstawowych ćw pozostawiam tak jak są, nie jestem w stanie nic dołożyć.

Zaczynamy 8 tydzień, w sobotę porobię pomiary innych obwodów zobaczymy czy coś się pozmieniało




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-12 18:27:35

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-12 18:28:13