Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm

Ja kupuję te, bo mają najmniej fatu, ale też są jakieś 1,5x droższe. W Tesco jest 6 małych, a w Carrefour 4 duże.

https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003120531975 

ani Tesco ani carrefoura mam daleko od domu :( Zostaje lidl I biedronka, ewentualnie piotr i paweł ;)

21.20.2018
Kolejny i ostatni dzień takiej rozpusty z urozmaicaniem szamy. Od jutra bardziej czysto. Stwierdzam, że te tortille raz na jakiś czas ok, ale jednak nie trawie ich jakoś super. Lepiej się czuje nawet na zwykłym pieczywie, ryżu lub makaronie czy pyrkach.
Ale jak będzie jakiś wyższy dzień to nie mówie nie <3

No widzisz, średnio się czujesz po tych plackach, to sama zacznij robić leniu!

BzykuDG

No widzisz, średnio się czujesz po tych plackach, to sama zacznij robić leniu!

Może... ale na kilka dni i tak wrócę do ryżu i makaronu..

22.10.2018
Nowy rozkład diety.
Po całym weekendzie na wyższych kaloriach (ok. 2400) waga podobna 60,5 kg. O dziwo nie trzymam więcej wody.
Dlatego rotacja uległa zmiane i będę miała nieco wyższe kalorie i zredukowaną aktywność (kardio/bieganie)
Będzie to wyglądało następująco: Rotacja na zmianę: niski: 1750 kcal, wysoki: 2000 kcal
4x trening w tyg oraz codziennie szybki marsz na świeżym powietrzu 45' (jako aeroby)

TRENING:
1. Front foot elevated split squat 5 x 12 hantle 10 na pierwszą wstępną /12,5/12,5/15/15
2. One leg Romanian deadlift 4 x 10 15 kg/15/17,5/17,5 (fajnie wchodziło)
3. Back squat 4 x 10-12 powt. na smith (cały czas bolą mnie okolice pępka, a szczególnie w trakcie ćwiczeń, bałam się robić zwykłe siady)
4. Bulgarian split squat 5 x 8 10/10/12,5/12,5/12,5
5. Side step up 4 x 10 worek na plecy 10 kg
6. Romanian deadlift 4 x 10 60 kg/60/60/62,5/62,5
7. Plank 5x max
8. Kickbacks 3x 12 powt. (na dobicie pośladów)




Po treningu 45' szybkiego marszu w terenie
Treningi cisne teraz 4 pod rząd wyjątkowo - ze względu na mój weekendowy wyjazd. (pt, sb, ndz)

Jedzonko podrzucam w screen-ach







Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-10-22 18:53:45

Pokazałabyś coś więcej formy Bo po tym kawałeczku brzucha widać, że robi się już bardzo ciekawie

prz1993

Pokazałabyś coś więcej formy Bo po tym kawałeczku brzucha widać, że robi się już bardzo ciekawie

Jak waga zejdzie minimum do 55 kg to wrzucę fotki :D Na razie, bez szału.

Jw. Na insta też nic nie ma wiecej

Na razie mój pierwszy cel - zejść z wagą do 52 kg.. I później zobaczymy :) Wszystko zależy czy zejdzie.