[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

pismo obrazkowe C.D. :D jakies pytania?

No jedzenie niezłe ważne żeby bilans się zgadzał

Z białka sfd będziesz zadowolony miałem kilkukrotnie i było kosa za każdym razem.

tak,w tej cenie - naprawde przystepnej jest sztos. Pamietam ze swego czasu kupilem wpc VANILIA HEAVEN wylacznie ze wzgledu na walory smakowe a nie na makro. A jesli moge sie pochwalic to zarobki w sierpniu z pizzy+ moje zlecenia przekroczyly 3K :) oczywiscie nie podniecam sie nazbyt bo ten miesiac napewno ciut slabszy bedzie,wiec zanim oglosze sie dobrze zarabiajacym poczekam do konca wrzesnia, mysle ze cos kolo 2300 bedzie


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-09-02 22:49:56

No to gratuluję, ważne, że jakieś sensowne pieniądze wpadają. Choćby co drugi miesiąc była fajna kasa to będzie lepiej.

tak,a dzis od rana dubie nad swoja dietą :D i trzyma mnie to bo na zakupy nie moge jechac do poki nie zrobie do piatku rano :D kalorycznosc 2700 + ew fast -foody (bede je zdecydowanie staral sie ograniczac, zadnego jedzenia na sile). Bialko 112,5 g dziennie Fat ok. 70g dziennie Węgle 400g dziennie

No 400g węgli to już jest sensownie, a co taka mała ilość białka? 112g to dość mało przy Twoich gabarytach, nawet 2g na kmc nie masz

nieznacznie przekraczam, to jest 1,5 na kg masy ciala całkowitej, mysle ze na masie wiecej mi nie potrzeba


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-09-03 12:28:46

Ja z białkiem nie schodzę poniżej 2g nigdy. Oczywiście jeśli jest aktywność fizyczna, dla mnie optymalnie jest tak 2,2-2,5g

redukcja czy masa ? Jak masa to troche duzo w mojej opinii :) patrze tak na dni 129, 125 ,137 g bialka wyszlo . Czesto mi sie zdarza przekroczyc niezncznie wyliczone makro na bialko, a z bialkiem nie szarzuje, bo są dowody ze wysoki stosunek bialka do węglowodanow negatywnie oddzialowuje na kortyzol

Ja na przestrzeni lat doszedłem do tego, że poniżej 2g nie schodzę jak trenują siłowo i jem poniżej 2 regeneracja nie ta i progres staje. Rzadko kiedy spotkałem się z info poniżej 2g na treningu oporowym.