[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

ronie220

Ja bym nie patrzyl na progres silowy w ćwiczeniach na lapy.

To najwyżej zluzuję z ciężarem na rzecz techniki, bo ostatnie pow mocno naciągane.

Dziś bieganie, którego dawno nie było ze względu na pogodę, a dziś przywaliło 31 stopni

Czas: 32min
Dystans: 4,36km
Kalorie: 396kcal

Dziś nie mogłem zasnąć, ale w sumie ponad 5h spania, więc czuję się dobrze Ogólnie łapy coraz lepiej wyglądają, żyła bardziej się pojawia Do końca lata zobaczymy jak to będzie wyglądać, ale chciałbym zrobić tą redukcję na max ile da się dociąć, bo już nie zamierzam się tak zalać jak ponad 10 miesięcy temu, gdzie przestałem ćwiczyć i jadłem co popadnie, żeby się odstresować poprzez problemy ze snem... Więc mój taki zamysł w głowie jest taki, żeby tej tkanki zostało jak najmniej, potem budować suchą masę, lub lekko się podlać, ale chciałbym żeby to nabierało wyglądu. Za rok pewnie lepiej to poleci


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-24 21:05:41

Dziś

Podciąganie 2x10 / 1x9
Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg

Trening bardzo fajnie poszedł, wszystko zrobione na 100% Zaraz po treningu cardio

Czas: 33min
Dystans: 4,38km
Kalorie: 392kcal

Pierwsze 10 min było trochę ciężko, ale później jak już się wkręciłem to poszło dobrze, chłodniej na dworze o tej godzinie, więc biega się spoko. Micha standard, sen w porządku. Wrzuciłem teraz odżywkę na stałe do mojego menu, ok 3-4 razy w tygodniu, na redu smakuje jak najlepszy deser Dawniej z niej zrezygnowałem, ponieważ eliminowałem produkty, które powodowały bóle żołądka i ciężko mi było powrócić do odżywek, ale jest ok, nie ma żadnych zawirowań więc jako uzupełnienie diety i zapotrzebowanie na słodkie nadaję się idealnie

Jaki smak bialka?

ronie220

Jaki smak bialka?

Cookies Pycha, miałem takie 2 opakowania rok temu, ale nawet nie otworzyłem przez problemy z żołądkiem, ale w końcu się doczekałem


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-25 21:54:37

Ciasteczka zawsze dobre.

Dziś bieganie

Czas: 30min
Dystans: 4,25km
Kalorie: 381kcal

Dziś już ciężko się biegało, 3 dni pod rząd robią swoje. Więc troszkę mniej min i km. Micha normalnie, jutro ostatni trening i 2 dni na zregenerowanie się Jak nie lubiłem poniedziałków, tak teraz jestem ciekaw pomiarów

Wczoraj
Bułgarski przysiad 4 x 6 / 30kg (podbijam)
Wl 4 x 6 / 84,5kg
Wiosło 4 x 6 / 42,5kg
Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg
Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg
Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg
Allahy 4 x 15
Wspięcia siedząc 4 x 15

Trening dosyć ciężki, pogoda w pracy wymęczyła, w domu klimy nie posiadam, więc upał też masakryczny Bułgar dokładam następnym razem, więc siła już przebita jak na masie Reszta bez zmian, w łapach trochę zluzowałem bo tam zmęczenie daję o sobie znać na koniec treningu.

Wspięcia siedząc, zamienię na stojąc, trochę odmienię. Teraz 2 dni off, dziś wolne, więc w domu dużo porządków, sprzątanie autka Pogoda piękna, trochę swoje białe ciało wystawiłem na opalanie, ale jakoś mnie tak opaliło, że same placki w niektórych miejscach Dziś micha troszkę inna, tzn dałem tosty zamiast np ryżu i zrobiłem pyszne lody, a bardziej mus !! Jutro szykuję się wyjazd z dziewczyną na zakupy, pewnie wpadnie coś na mieście, ale raczej nic nie kombinowanego, mam ochotę na zapiekane ziemniaki, ale ciężko znaleźć takie, przeważnie smażą.

150g mrożonych truskawek, 50ml mleka, odżywka 50g i polane sosem zero czekoladowy, pycha ! Jutro to powtórzę, tylko dam więcej mleka.






Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-28 17:17:00

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-28 21:16:15

X Tydzień Redukcji


Jak widać mój pas oporny jest, ale waga dość znacznie poleciała. Bieganie po DT troszkę poruszało metabolizm, a poza tym normalnie sypiam, tzn budzę się raz w nocy, ale zaraz zasypiam dla mnie to duży sukces, bo czasami 2 godzina to jeszcze z boku na bok, a o 5:30 pobudka do pracy...
Plan jest podciągnąć redu do końca sierpnia, 80cm w pasie to marzenie, ciężko będzie to zrobić, przy zachowaniu mięcha. Zobaczymy, narazie nie wybiegam tak daleko, po za tym pod koniec sierpnia planuję urlop 2-3 dniowy, jakiś wyjazd

Weekend przebiegł bardzo spokojnie, ogólnie coś nie dojadłem, bo dziś obudziłem się z dużym ssaniem W sobotę micha normalnie, ale wpadło nie planowane cardio przy węglu, miała być chwila a zeszło ponad godzinę. Miałem podbić trochę kcal ale sobie darowałem. Niedziela cała o zakupach, na mieście wpadło coś takiego:
Takiego jałowego to nawet ja nie robię na redu Nie smaczne to było, no ale cóż... głód był większy


Makro z niedzieli, wpadło trochę chipsów + może 4-5 paluszków z niezdrowych rzeczy, ale koniec końców chodziłem głodny.





Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-30 18:09:23

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-30 18:11:24

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-30 18:11:48

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-30 18:13:19

Czyli 5cm z pasa już uciekło. Oby tak dalej.

Delikatna pomyłka, miało być 84,5cm. Wolę to zaktualizować dla własnej świadomości.