Wt: rwanie na proste 7×5powt
Wioslo deficytowe w opadzie tulowia 5x5powt
Sciaganie drazka do klatki 5x10powt
Pullover na wyciagu 5x10-12
Uginanie ramion ze sztanga 5x8powt
Uginanie ramion z hantlami lawka skosna 3x10powt
Sr: wyciskanie sztangi lawka skosna 5x 6 powt
Wyciskanie sztangi lawka plaska 4x 6 powt
Wycikskanie hantli wasko lawka skos 4× 10powt
Push press 6x 5 powt
Wspiecia na palce stojac 6x12powt
Wspiecia na palce siedzac 3x 15 powt
Czw przysiad 7x5powt
Hip thrust 5x 8powt
Pt rwanie na proste 8x3 powt
Uginanie ramion ze sztanga 5x8powt
Uginanie ramion z hantlami skos 3x10powt
Prostowanie ramienia z hantlem zza glowy 5x8powt
Prostowanie na linkach wyciagu 4x 10powt
Niedz przysiad 8x 4 powt
Martwy deficytowy na prostych 5x 10powt
Uginanie nog siedzac na dwuglowe 4x 10powt
Lydki jak wczesniej
Zmieniony przez - azizzz w dniu 2018-07-11 22:22:48