Komentarze do konkursu lipcowe pompowanie

marekdips

Kabo rada jest prosta,tak jak w wyciskaniu lezac aby wziąc najwiecej opuszczasz sztangę do okreslonego miejsca na klacie gdzie masz tor ruchu w którym masz największą silę tak tez opuszczasz sie w pompkach do gryfu,warunkiem tego jest tylko gryf.

a rozstaw rąk tak jak zwykle wyciskam czy węziej tak jak sugerował ojan żeby pompe na klacie zmniejszyć?

Żeby potem się nie okazało, że tricepsy szybciej padną.
Jest jeszcze 3 tygodnie, można poeksperymentować

Tak jak zwykle wyciskasz ma byc najlatwiej dla Ciebie, ja szeroko zrobię mniej bo mam słabsze barki, a pompę odlozysz w czasie jak nie będziesz się spieszyl i robil dłuzsze akcenty. Zobacz Iti robił powoli a zrobil 60 tylko ze On robi szeroko widocznie ma silniejsze barki.

Marek - dzięki
panteon - jest aż 3 tygodnie i tylko 3 tygodnie, ja wracam od jutra do normalnych treningów więc nie wiem jak to wyjdzie, ale chciałbym te 50+ zrobić

Idź za radą Drazkam - rób to codziennie!

Wszystko zalezy od tego jakie kto ma treningi ja niemam teraz zadnych priorytetów i moge przez miesiąc nawet codziennie robic pompki :)

Też bym mógł pompować codziennie.
Wątpliwe jednak, że z każdym dniem robiłbym coraz więcej (w takiej serii na maksa).

Jeśli ktoś może pompować na luzaku 5-10min, to takie 3min codziennie pewnie go nie ruszy.
Póki co, to 3min mało kto tu wykorzystał

W sumie to tyczy się każdego ćwiczenia, każdej aktywności.

Nie pisalem ze robię codziennie więcej, jest różnie ale nie przejmuję się tym mówię sobie ze to dobry trening a filmy będę wrzucał nie w kolejności prób tylko od najmniejszej ilosci pompek do coraz większych :)

Buduj napięcie

Tylko bez zwarcia