[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Człowiek na redukcji docenia jedzenie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

ronie220
Człowiek na redukcji docenia jedzenie

Zgadzam się w 100%. Spanie wróciło do normy to głód doskwiera.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

I Tydzień Redukcji

Pas: 89cm( bez zmian)
Waga: 83,4kg (-1kg)

W tym tygodniu dokładamy cardio 2x

Rozkład tygodnia:
DT
cardio
DT
cardio
DT

Prawdopodobnie to będzie bieganie 25-30 min, bardziej mi odpowiada jak rower. Dawniej dużo biegałem, ale kondycja już pewnie poszła w niepamięć

Ogólnie, trochę lepiej na psychice, dzisiaj fajnie spałem, myślę, że już będzie ok. Zaczynam odczuwać coraz większy głód, więc chyba nie jest źle z metabolizmem.

Zaraz trening !

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-04 18:04:56

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-04 18:05:12

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Dziś
Podciąganie 3 x 5 / ( nastepnym razem coś dowieszam)
Wykroki 4 x 10 / hantle 22,5kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 46,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg
Unoszenie nóg na ławce 4 x 12

+ 2s wspięcia siedząc

Trening naprawdę fajny

Podciąganie weszło lepiej, więc coś zawieszę następnym razem, zobaczymy.

Wykroki dalej miażdżą

Micha według ustaleń.

Jutro pierwsze cardio, zobaczymy jak pójdzie

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Dziś trochę spanie na raty ale nie przejmuje się :) po pracy zrobię cardio ile dam radę.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ty tak nie wyczekuj tego uczucia głodu bo to największy problem podczas redukcji

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Zapewne masz rację, ale mam wrażenie, że po nie przespanej nocy nie działa to tak jak na działać. Dlatego łatwo ze mną nie masz

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Dzisiaj wpadło pierwsze cardio od x lat

Ogólnie, kiepsko ze snem jak wspominałem, ale bieganie fajnie mnie dotleniło.

Używam aplikacji Runtastic

Dystans: 2,56km
Czas: 18,56min
Kalorie: 214

W sumie całego biegania było chyba 15 min, bo musiałem zawrócić po inne buty.

Myślę, że na pierwszy raz nie jest źle, strasznie bolały mnie kolana, muszę szybko buty kupić, bo biega się fajnie

We czwartek planuje rower, po weekendzie prawdopodobnie już tylko bieganie.

Coś musimy z Lotarem, wymyślić na złą pogodę, bo jak wiadomo ćwiczę w domowych warunkach więc nie mam dostępu do bieżni i rowerka.

Dzisiejsza micha

Ostatni posiłek oczywiście, jeszcze do zjedzenia ale z góry zaplanowane !

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-05 18:41:43

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-05 18:44:31

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-05 18:44:43

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jutro cos wymyślimy. Dzis praca do 21, w tym swój ciężki trening, wiec energia nie tryskam.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Dziś
Bułgarski przysiad 4 x 6 / 22,5kg
Wl 4 x 6 / 79kg
Wiosło 4 x 6 / 45,kg
Wyciskanie hantli 4 x 8 / 25kg
Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg
Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg

Allachy 4x12

Powoli dokładam na ilę mogę. W allachach, albo zejdę z ciężaru i zrobię 15 pow, lub zostawię bo przy 7 pow, już tak pali... Co myślisz ?

Dziś znowu na szybko wszystko, czasami ciężko wyrobić z czasem.

Wpadły nie planowane stipsy, z miejscowej pizzeri, mięsa jestem pewien reszta to pewnie fat. Trochę z braku czasu, mama zamówiła też za ostre i nikt nie chciał jeść szkoda, żeby się zmarnowało. W ostatnim posiłku po treningowym dałem tylko pół banana + kura, żeby kcal się zgadzało

Jutro jak pogoda dopiszę, to wpadnie rowerek.