domino1664
Nie dogadamy się, coś nie mogę dzisiaj zrozumiale napisać;) Lecz zgadzam sie z tobą w 100%
...
Ekspert
Szacuny
952
Napisanych postów
2000
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
91300
...
marsid
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
1086
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259961
Małecki ma 160 cm wzrostu w cylindrze, krótkie rączki i nóżki więc można powiedzieć że już go dogoniłeś xD
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Nie przesadzajmy 
Ale w martwym ciągu czy wyciskaniu sztangielek wcale nie ma jakiejś przepaści. No a w siadach to już musi go dogonić Wojo. Myślę, że to kwestia kilku/kilkunastu miesięcy.
Ale w martwym ciągu czy wyciskaniu sztangielek wcale nie ma jakiejś przepaści. No a w siadach to już musi go dogonić Wojo. Myślę, że to kwestia kilku/kilkunastu miesięcy.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Środa:Dól ciała
Nie czułem weny na 100kg x ? , więc dowaliłem do pieca w wykrokach chodzonych.
1.Siady Rampa 5
50/80/120/140/165kg x 5
2.Wykroki chodzone 1s
20kg hantle x 100p
3.Uginanie podudzi Rampa 5
Cały stos + 10kg talerz
4.Wspięcia siedząc
5.Wspięcia stojąc
+ abs
Nie czułem weny na 100kg x ? , więc dowaliłem do pieca w wykrokach chodzonych.
1.Siady Rampa 5
50/80/120/140/165kg x 5
2.Wykroki chodzone 1s
20kg hantle x 100p
3.Uginanie podudzi Rampa 5
Cały stos + 10kg talerz
4.Wspięcia siedząc
5.Wspięcia stojąc
+ abs
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
1853
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
218361
Znowu wykroki x100
Też je robię, ale bardziej celem mobilizacji i otwarcia biodra, fajnie też aktywują i rozciągają mięsień biodrowo-lędźwiowy.
Karolowi siły odmówić nie można, bo jest piekielnie silny, ale uważam, że jeśli te sztangielki przy wyciskaniu na klatkę i barki, skręciłby bardziej do środka (coś jak Branch), a co za tym idzie wyciskał by w pełniejszym zakresie z samego dołu, to już tak łatwo by mu nie poszło
To tylko moja obserwacja, może ćwiczy tak celowo bo niżej mu nie potrzeba, zresztą wygląd mówi sam za siebie
Też je robię, ale bardziej celem mobilizacji i otwarcia biodra, fajnie też aktywują i rozciągają mięsień biodrowo-lędźwiowy.
Karolowi siły odmówić nie można, bo jest piekielnie silny, ale uważam, że jeśli te sztangielki przy wyciskaniu na klatkę i barki, skręciłby bardziej do środka (coś jak Branch), a co za tym idzie wyciskał by w pełniejszym zakresie z samego dołu, to już tak łatwo by mu nie poszło
To tylko moja obserwacja, może ćwiczy tak celowo bo niżej mu nie potrzeba, zresztą wygląd mówi sam za siebie
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
spaiter
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
Jak ja bym chciał zrobić 100 pow, to musiał bym chyba po wszystkich piętrach chodzić i do sąsiada
Nigdy nie robiłem wykroków chodzonych, ale odkąd robię, to śmiało mogę stwierdzić, że dla mnie( nie mogę robić ciężkich siadów) to jedno z najlepszych ćw do rozbudowy mięśni nóg
Tylko ciężar musi być konkretny.
Trening chyba podobny jak przy budowaniu masy. Wrzuciłeś jakieś interwały/ aero ?
Nigdy nie robiłem wykroków chodzonych, ale odkąd robię, to śmiało mogę stwierdzić, że dla mnie( nie mogę robić ciężkich siadów) to jedno z najlepszych ćw do rozbudowy mięśni nóg
Tylko ciężar musi być konkretny.
Trening chyba podobny jak przy budowaniu masy. Wrzuciłeś jakieś interwały/ aero ?
1
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Czawaj, żałuj więc ze robisz wykroki jedynie jako forme mobilizacji ;) To jedno z najlepszych ćwiczeń na czworoglowe i pośladki.
Cardio czy interwalow narazie nie robię, wystarcza ciężkie treningi silowe. Jednak istnieje szansa, ze dodam jakieś kompleksy metaboliczne w późniejszym etapie.
Cardio czy interwalow narazie nie robię, wystarcza ciężkie treningi silowe. Jednak istnieje szansa, ze dodam jakieś kompleksy metaboliczne w późniejszym etapie.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Czwartek: Góra hipertrofia
1. Podciaganie 3 x 5 + regres
30kg x 5/5/5
2. Wyciskanie hantli z pauza 3 x 5 + regres
52 x 5/5/5 i 45kg x 20
3. Skladanka na bramie 2s, cyce okrutnie palą
4. Ściąganie na wyciągu 3 x 5-10p
Jako jedyny gosc na tej siłowni ściągnąłem w serii caly stos. Nawet ludziom na bombie sie nie udawalo. Tylko jednej osobie zabraklo jednej sztabki (wyciska 180kg). Kij wie ile tam jest, obstawiam 150-160kg plus wyciag nie chodzi plynnie.
5. Wyciskanie naprzemienne siedząc 4 x 8
6. Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3 serie
7. Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami 3s
8. Uginanie z lina wyciągu + prostowanie z liną 3s
1. Podciaganie 3 x 5 + regres
30kg x 5/5/5
2. Wyciskanie hantli z pauza 3 x 5 + regres
52 x 5/5/5 i 45kg x 20
3. Skladanka na bramie 2s, cyce okrutnie palą
4. Ściąganie na wyciągu 3 x 5-10p
Jako jedyny gosc na tej siłowni ściągnąłem w serii caly stos. Nawet ludziom na bombie sie nie udawalo. Tylko jednej osobie zabraklo jednej sztabki (wyciska 180kg). Kij wie ile tam jest, obstawiam 150-160kg plus wyciag nie chodzi plynnie.
5. Wyciskanie naprzemienne siedząc 4 x 8
6. Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3 serie
7. Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami 3s
8. Uginanie z lina wyciągu + prostowanie z liną 3s
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2342
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272004
ronie220Nie przesadzajmy
w podciąganiu sądzę że mógłbyś go na dziś dzień śmignąć, widzialem jakiś filmik z podciąganiem Karola i nie zrobił na mnie dobrego wrażenia. Dipy masz też mocne z tego co widzę po cieżarach ale nie widziałem dipów KArola,wiec nie wiem jak tu z porównaniem.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
W podciaganiu to nie widziałem zeby jakis kulturysta dowieszal 70kg. Ale chłopaki z kalisteniki mnie zamiatają. A dipy to robię 2 tydzien po 2-3 letniej przerwie, wiec to dopiero początek;)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.
