Dzisiaj próbowałem ćwiczenia z konkursu KNL - wiosło w podporze głową. Ćwiczenie bardzo wymagające ale fajnie czuć dolną część najszerszego. Trening dobrze się wkręcił i nawet nie wiem kiedy zleciały mi 2h.
Plecy
Wiosłowanie w podporze głową 3 x 8 x 72kg
Ściąganie szeroko 3 x 12 x 45kg
Wiosło w siadzie neutral 3 x 12 x 55kg
Ściąganie do karku neutral 3 x 12 x 35kg
Tricepsy super set 3 x 10
Dipy cc
Francuz łamaną stojąc 28kg
Wyprosty podchwyt 15kg
Bicepsy super set 3 x 10
Uginanie kratownicą wąsko 18kg
Uginanie ze sztangą na modlitewniku 20kg
Uginanie sztangielkami z supinacją 10kg