Jezoo - road to double 40

jezoo

kabo9

nieważne jak, ważne żeby za każdym razem tak samo
ja dla siebie mierzę na wysokości pępka i na luzie bez cudowania z powietrzem, chociaż rzadko ostatnio mierzę cokolwiek




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-19 18:59:21

Ja chyba zostanę przy sposobie Pana Janka - ze względów motywacyjnych Mierzę zawsze pod pępkiem bo tam mam najgrubszą warstwę tłuszczu i jej znikanie interesuje mnie najbardziej

Ja tam straciłem motywacje robiąc ten brzuch, co z tych mięśni, jak teraz nawet brzucha wciągnąć nie potrafię, a pas szeroki na luzie.

Dzisiaj klata i tricepsy.
W porównaniu do ubiegłego tygodnia dzisiaj była moc i asekuracja. 8 serii WL, 3 na skosie +, 3 hantli płasko i 3 pompek. Tricepsy na wyciągu nachwytem, sznur nad głową i podchwyt. Wszystko po 3 serie. Pompa wkręciła się elegancko. Jak tak dalej pójdzie to za miesiąc zamknę dziennik bo cel "double 40' będzie osiągnięty.
Jsdolan ciśniemy dalej? Podbijam o 5kg

LiptonS zrobisz kratę to i brzuch zaczniesz trenować ale najpierw musi być krata Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak.

Nic dodać ,nic ująć --skoro jesteś zadowolony z treningu i wyniku to tak ma być

Jawor50

Nic dodać ,nic ująć --skoro jesteś zadowolony z treningu i wyniku to tak ma być

Jestem zadowolony i to bardzo. Dwa lata tyle nie wyciskałem a zapas jeszcze był. Następne będzie 104,5.

jezoo

LiptonS zrobisz kratę to i brzuch zaczniesz trenować ale najpierw musi być krata Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak.

Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa.

Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem.

LiptonS

jezoo

LiptonS zrobisz kratę to i brzuch zaczniesz trenować ale najpierw musi być krata Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak.

Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa.

Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem.

Co do testu to jeszcze nie wiem jaki ciężar użyję. Może 87 kg pójdzie na 8 razy. A potem liczyć tylko na progres

jezoo

LiptonS

jezoo

LiptonS zrobisz kratę to i brzuch zaczniesz trenować ale najpierw musi być krata Twoja redukcja ukaże kosteczki i będziesz chciał mieć porządny 6pak.

Musze się ograniczać, bo wąski w pasie nigdy nie byłem, taka budowa.

Widzę, że już gotowy jesteś do testu, 102kg z zapasem.

Co do testu to jeszcze nie wiem jaki ciężar użyję. Może 87 kg pójdzie na 8 razy. A potem liczyć tylko na progres

Ja jednak celuje w wyciskanie sztangi na barki siedząc, bo z klaty nie wycisnę już więcej, musiałbym ławkę zmienić.

Na twoim miejscu, w teście wystartowałbym z 75kg i dokładał co trening 2,5kg, po 2 miechach powinno być 95kg na 4-5 serii.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-19 21:00:31

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt.

jezoo

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt.

No to umawiamy się na startowe 75kg w teście w 5 seriach do 12p i co tydzien dokładasz 2,5kg, oczywiście każdą serie robisz do maksa, ale wymuszone p w ostatniej serii jeśli będziesz chciał.