DT kwiatuch

Dokładnie - można policzyć to co kluczowe w zupie i jakoś podzielić na oko. Nie musimy przecież liczyć idealnie wszystkiego

Asiorajda haha rzeczywiście :D
Teapot no właśnie też jestem zdania że to by jeszcze bardziej motywowało żeby pochodzić
eveline i nightingal dzięki za info :D


Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-27 12:45:03

26.03
DT - trening we wcześniejszym poście




27.03 DNT


28.03
DNT


była jeszcze zupa kalafiorowa na moim rosole ale zapomnialam ja wliczyc

29.03
pojechałam z rana do domu :)
nie będzie mnie tu do wtorku/środy
życzę wszystkim Wesołych Świąt i mokrego dyngusa :)

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-30 12:26:29

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-30 12:29:29

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-30 12:31:56

Hm.. a co Ty robisz z banana i oleju? :D

Nic ;p brakowało mi trochę węgli i tłuszczy to zjadłam banana i potem wypiłam olej :P

06.04
DNT




07.04
DT
TRENING:
mc z kettlem 3x12 - na następnym treningu wezmę już więcej kg bo nie juz aż tak nie męczyło
20kg/20kg/20kg

leg curl z piłką 3x12-15
12x/12x/12x

wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 3x12
po 5 kg/ po 5 kg/ po 5 kg

przyciąganie drążka do brzucha 3x12
15kg/20kg/20kg

plank 3xmax
15s/15s/15s

supermany 3x15
15x/15x/15x

unoszenie nóg leżąc 3x15
15x/15x/15x

wznosy ramion z hantlami 3x12
po 3 kg/ po 3 kg/ po 3 kg

+10 min spaceru na bieżni







Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-08 11:59:43

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-08 12:00:09

kwiatuch_1995

Nic ;p brakowało mi trochę węgli i tłuszczy to zjadłam banana i potem wypiłam olej :P

jami :P

bziubzius

kwiatuch_1995

Nic ;p brakowało mi trochę węgli i tłuszczy to zjadłam banana i potem wypiłam olej :P

jami :P

noo,nie ma to jak banan popity olejem ;p

08.04
DNT
Wpadł spacer nad morze :) aż się nie chciało stamtąd wracać. Padło tez pierwsze udokumentowane 10 tys krokow :)




09.08
DT
TRENING
goblet squat 3x12
15kg/15kg/15kg

wyciskanie hantli stojąc 3x12
po 3 kg/ po 3 kg/ po 3 kg

wiosłowanie sztangą 3x12
15kg/15kg/15kg

wznosy bioder ze sztangą 3x12
30kg/30kg/30kg

wykroki z hantlami 3x12
po 5 kg/ po 5 kg/ po 5 kg

sit ups 3x20
20x/20x/20x

uginanie przedramion z hantlami 3x12
po 3 kg/ po 3 kg / po 3 kg

prostowanie przedramion na wyciągu 3x12
po 10 kg / po 10 kg / po 10 kg








Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-09 21:24:16

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-09 21:24:41

w końcu mam chwilę czasu to zrobię update :) ten tydzień był bardzo średni. ciągle było coś do zrobienia, jakoś apetytu nie miałam zbytnio, ale już jest git.
10.04




11.04



12.04



13.04
TRENING:
mc z kettlem 3x12
24kg/24kg/24g

leg curl z piłką 3x12-15
12x/12x/12x

wyciskanie hantelek leżąc na ławce płaskiej 3x12
po 6 kg/ po 6 kg / po 6 kg

przyciąganie drążka do brzucha 3x12
20 kg/ 20 kg / 20kg

plank 3xmax
15s/15s/15s

supermany 3x15
15x/15x/15x

wznosy nóg leżąc 3x15
15x/15x/15x

wznosy ramion z hantlami 3x12
po 3 kg/ po 4 kg/ po 4 kg
+10 min spaceru na bieżni



14.04





Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-15 18:26:16

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-15 18:26:50

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-15 18:31:16

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-04-15 18:31:55