Bez spiny

Jawor50

Takie wielkie chłopisko i to przed 50-tką to w totalu 600

Jak niektórzy oporni na wiedzę, to ja na siłę oporny jestem

kabo9

a co to jest MC SS? jakieś faszystowskie ciągi?
co do podawania to ja, jak ktoś poprosi o pomoc, zawsze pytam czy mu zdjąć i ile będzie szedł (żeby nie zabierać sztangi za wcześnie jak się zawaha), bo z Wasoniem to znamy się jak łyse konie i wiadomo co kto może

Właściwie powinienem napisać DL SS..deadlift squat stance, czyli ani klasyk, ani sumo.

24.03.18

Aktywny odpoczynek
Hajpul szeroko
55 10s x 1p (EMOM)

OHP: / drążek
20 x 10 / 3
30 x 5 / 3
40 x 5 / 3
45 x 5 / 3
50 x 5 / 3
45 x 5 / 3
40 x 10 / 4

Szrugsy z pauzą do 3 / unoszenie nóg w zwisie
2 x 20 4s x 12p / 4 x 10

Unoszenie talerza przed sobą na głowę (front plate raises)
10 x 50

50kg dygnąłeś 10 razy czy odwrotnie.

fanslaska

50kg dygnąłeś 10 razy czy odwrotnie.

Z wcześniejszych zapisów wnioskuję, że było odwrotnie - czyli 10kgx50p
Podziw, że mu się chciało liczyć!

ojan

fanslaska

50kg dygnąłeś 10 razy czy odwrotnie.

Z wcześniejszych zapisów wnioskuję, że było odwrotnie - czyli 10kgx50p
Podziw, że mu się chciało liczyć!

Podwójna racja panie Janku.

10kg x właściwie nie wiem, bo na pewno 50, a może 60...jedną dziesiątkę policzyłem chyba 2 razy. A może nie?

Mam tak samo jak ty

Zwykle po 5tce już coś mieszam

Wreszcie trener na moim ciężarze ćwiczy. Fajnie przeczytać:) od razu mi lepiej...

a te front plate raise to na wytrzymałość barków czy w jakim celu?