No, to się wypłakałem
...
Napisał(a)
Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy. Odpuszczam siady i ciągi. Oczywiście będę robił, myślę, że przysiad 2 x tygodniowo, ciągi raz, czyli jak do tej pory właściwie, ale raczej w sposób "rehabilitacyjny". Pewnych rzeczy nie przeskoczę, musiałbym zrobić się na nowo Oba te boje w systemie 531, ale raczej zrezygnuję z serii zejściowych, a serie z plusem potraktuję mocno zachowawczo. Szkoda mi trochę, ale nic nie poradzę.
No, to się wypłakałem
No, to się wypłakałem
...
Napisał(a)
05.03.18
WL:
20 x 10
45 x 16
55 x 10
77,5 x 8
85 x 8
92,5 x 6
100 x 4
Docisk wolny / przenoszenie Wzorka
92,5 x 6,6,5,5 / 5 x 12
WL pauza 5 sek
67,5 2s x 3p
Przysiad
20 x 10
40 x 6
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 1
110 x 1
120 x 1
Odejścia x 10s 130,150
Za wolno schodzę w dół na większych dla mnie ciężarach, ale niestety muszę pilnować nóg, 2cm w jedną czy drugą jeśli chodzi o tor kolan i boli...oj boli
Unoszenie przed sobą talerza 10kg
1s x 50
WL:
20 x 10
45 x 16
55 x 10
77,5 x 8
85 x 8
92,5 x 6
100 x 4
Docisk wolny / przenoszenie Wzorka
92,5 x 6,6,5,5 / 5 x 12
WL pauza 5 sek
67,5 2s x 3p
Przysiad
20 x 10
40 x 6
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 1
110 x 1
120 x 1
Odejścia x 10s 130,150
Za wolno schodzę w dół na większych dla mnie ciężarach, ale niestety muszę pilnować nóg, 2cm w jedną czy drugą jeśli chodzi o tor kolan i boli...oj boli
Unoszenie przed sobą talerza 10kg
1s x 50
...
Napisał(a)
a ten docisk to nie masz deski czy czegoś tylko w powietrzu zatrzymujesz?
...
Napisał(a)
W powietrzu, tzw. spoto press. Oczywiście leciutka pauza na dole Kwestia stabilizacji i trzymania napięcia przez cały czas. Nienawidzę tego ćwiczenia, ale skoro jest jakiś tam progres, to nic nie będę kombinował, posłusznie realizuję rozpiskę
...
Napisał(a)
no to chyba tez bym nienawidził , za samo to że za każdym razem zatrzymanie moze wyjsc w troche innym punkcie i to by mi moje fengshui zaburzało
pytam, bo za chwilę chciałbym sam jakieś akcesoria dołożyć i kombinuję
ale najprędzej to dam albo slingshot jak kupię albo może docisk z deski/butelki lub ze stojaków
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 12:51:30
pytam, bo za chwilę chciałbym sam jakieś akcesoria dołożyć i kombinuję
ale najprędzej to dam albo slingshot jak kupię albo może docisk z deski/butelki lub ze stojaków
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 12:51:30
...
Napisał(a)
znalazłem sposób na docisk z deski bez pomocy trzymacza
https://www.facebook.com/1613545522243851/videos/1939414956323571/
https://www.facebook.com/1613545522243851/videos/1939414956323571/
...
Napisał(a)
07.03.18
Hajpul szeroko:
52,5 6s x 3p
OHP
20 x 10
30 x 5
40 x 3
50 x 1
57,5 x 7s x 3p
Damski MC
70 x 5
90 x 3
100 x 3
112,5 x 3
120 x 1
140 x 1
RDL
70 3s x 10p
Odpalanie kosiarki hantlą
20 3s x 15p
Kółko z kolan
4s x 6p
Dziwne treningi ostatnio mi wychodzą, szczególnie w środy...dużo powtórzeń w seriach, dużo ćwiczeń...sam nie wiem.
Hajpul szeroko:
52,5 6s x 3p
OHP
20 x 10
30 x 5
40 x 3
50 x 1
57,5 x 7s x 3p
Damski MC
70 x 5
90 x 3
100 x 3
112,5 x 3
120 x 1
140 x 1
RDL
70 3s x 10p
Odpalanie kosiarki hantlą
20 3s x 15p
Kółko z kolan
4s x 6p
Dziwne treningi ostatnio mi wychodzą, szczególnie w środy...dużo powtórzeń w seriach, dużo ćwiczeń...sam nie wiem.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113
Polecane artykuły