Bez spiny

kabo9

jakieś nowe obserwacje? bo zawsze były po treningu wśród ludzi

Spoko, bez freaków. Wprawdzie wszystkie maszyny dla chomików zajęte, ale obok mnie 45-cio latek całkiem ładne siady robił, młode chłopaki martwy ciąg obok mnie robili...miło i przyjemnie

ajazy - nie boisz się o swoje biodra przy tych ciągach po 180 kg?

Ortopeda powiedział, że się nie rozpadnie biodro. Po prostu będzie mocniej boleć (sprawdza się, ale tylko następnego dnia) Żebym jeszcze jakoś znalazł ustawienie, które pozwoliłoby mi normalnie z podłogi ciągnąć bez okrągłych pleców...

23.02.18

WL:
20 x 10
62,5 x 5
82,5 x 3
92,5 4 x 4

Wl + gumy
wąsko 62,5 x 6
średnio 62,5 x 6
normalnie 62,5 x 6

Wl pauza 5s
65 2s x 3p

Młotki 3 x 10

I koniec. Niewyspany, bez "pałera", chyba najgorszy trening w tym roku. Cóż, takie dni też są. Od poniedziałku, jeśli nic się nie wydarzy 6 tygodniowy plan na siady, 16 tygodniowy plan na mc, ławka wg rozpiski. Zastanawiam się nad maksami, od których wyliczę obciążenia. W siadach wezmę chyba wagę z najlepszej trójki (110), w martwym asekuracyjnie mocno...jeszcze pomyślę No i wyspać się

26.02.18

Po pierwsze, zaliczyłem dzisiaj wracza...jeszcze trochę pożyję

Po drugie, i ważniejsze:
WL / rozc.gumy:
20 x 10 /20
42,5 x 16 /20
52,5 x 10 /20
75 x 8 /20
82,5 x 8 /przenoszenie Wzorka x8
90 x 6 / przenoszenie Wzorka x8
97,5 x 6 /przenoszenie Wzorka x8

Docisk wolny / bicek nachwytem sztanga prosta
87,5 4s x 6p / 3 x 10

WL z pauzą do 5
67,5 2s x 3p

Przysiad:
20 x 10
40 x 5
65 x 5
82,5 x 5
87,5 x 5
92,5 x 5

ajazy - a Ty to słuchasz czy oglądasz? A moze najpierw oglądasz a potem słuchasz podczas treningu i masz powera bo sobie walory tej damy przypominasz? Ciekawie taki biust podczas takiej muzyki. Jakiś rodzaj dysonansu odczuwam - przyzwyczajona jestem do prawie gołych cycków (i zwykle "piegów") podczas jakiegoś popu...

Słucham w trakcie. Oglądam po treningu przy okazji, jak chcę wrzucić

02.03.18 (publicznie)

WL
20 x 10
62,5 x 5
77,5 x 3
87,5 x 3
100 x 5,5,5

WL + gumy
62,5 x 8,8,8 (trzy chwyty)

wiosło hantla (kroc rows)
40 x 22,18,10

Przysiad:
20 x 10
40 x 5
65 x 3
80 5 x 5

Z pamiętnika młodej lekarki:
Będąc na siłowni publicznej czasem jest fajnie, a czasem cuda można zobaczyć. Dzisiaj:
instruktor uczący młodzika wl z zamiarem sp******enia mu barków na zawsze
zwiewna panna z chłopcem robiąca OHP w sposób, który spowodował, że starałem się nie być w pobliżu celem uniknięcia kontuzji spowodowanej j**nięciem spadającej sztangi w głowę (nagroda roku za najdziwniejszy chwyt sztangi)
młodzieniec robiący wl na maszynie Smitha, ale kończący ruch w połowie drogi w dół (wstydziłem się zapytać, czy docisk w ten sposób robi...może?)

I pytanie mam...zwracać grzecznie uwagę, czy olać? Na razie tylko podziwiam.

Podziwianie wystarczy!
Zwiewną pannęteż bym podziwiał

ajazy

I pytanie mam...zwracać grzecznie uwagę, czy olać? Na razie tylko podziwiam.

w większości przypadków olać
chyba że jakiś zagubiona owieczka co widać, że jest drugi raz na siłowni i faktycznie nie wie co robi to można delikatnie doradzić
ja tak do tego podchodzę,
a już w szczególności nie ma co zwracać uwagę pseudo trenerom przekonanym o swojej zaj**istości, wtedy czasami złośliwie coś komentuję (albo podpuszczam Wasonia żeby efekt był bardziej porażający ) tak żeby słyszał zarówno ćwiczący jak i trenujący