Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

Viki

Czytałam wczoraj trochę o interwałach i rytmach wg Danielsa, bardzo to ciekawe i fajne

Viki wszystkie info trzeba filtrować i porównywac z innymi źródłami, Czytam nie raz artykuły, niby fachowców którzy prezentują wiedzę z przed 20 albo 50 lat. Zdarzają się takie kwiatki, że to kwas mlekowy utrudnia bieganie, już nie wspomnę o tym że jest winowajcą bólu następnego dnia.

Viki

Zresztą konkretnego planu nie ma sensu teraz realizować, bo zaraz zaczyna się sezon.

Przepraszam ale to jakaś herezja. Co ma piernik do wiatraka? Nie można mieć formy przez cały rok, trzeba wybrać zawody docelowe, np na wiosnę i na jesieni i dostosować do tego trening. W każdym sporcie tak jest. Nie znam się na kulturystyce, zupełnie nie moja bajka ale sprowadzając to do niej, to tak jakbyśmy trzymali cały rok bf 5% bo idzie sezon albo 50% bo na razie nie startujemy.
Jeszcze raz zdrówka.





Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-22 16:54:44

@Jsdolan domowa pizza jest najlepsza

@ Panie Janie wygląda na to, że kwestia stabilizacji łopatki w zwisie jest niezwykle istotna, a w świecie OCR mało się o tym mówi. Obserwuje na facebooku różne fp prowadzone przez zawodników i martwi mnie fakt, że codziennie ktoś pisze o kontuzji i problemach z barkiem

@ Paatik tak walczyłam, ze zjadłam pizzę, na jedno wyszło

@ Panteon mój Maluch tez dużo rzeczy chce, a później zjadam ja albo mąż... ciężko przy dzieciach trzymać dietę na 100%, bo szkoda wyrzucać

@ Nadine ja mam usprawiedliwienie na czekoladę - brak magnezu Zresztą czy to nie dziwne - zaczełam test i walkę o lepsza sylwetkę, ograniczyłam czekolade i już po tygodoniu skurcze w łydkach

@ Garp niezależnie od tego czy wiedza jest przestarzała czy nie, muszę zacząć biegać szybciej i intensywniej
Z tym planem chodziło mi o to, że każdy plan jest dokładnie rozpisany na poszczególne dni i tygodnie. A jak ja mam co chwilę starty, to ciągle mi będą jakieś treningi wypadać, bo przed biegiem muszę mieć przynajmniej 2 dni luzu, a po biegu różnie, czasem nawet kilka dni dochodzę do siebie Więc nie dam rady trzymać się planu w 100%. Wiem, że nie da się mieć formy cały rok, ale o punkty w lidze walczy się praktycznie cały sezon Inna sprawa, że mam problem z dostosowaniem się konkretnych planów, bo mogę biegać jedynie w poniedziałki, środy i czwartki (max. 1,5h) a soboty ze względów organizacyjnych mam zarezerwowane na dłuższe bieganie po lesie (jedyna okazja bo akurat jestem w pobliżu lasu i mam troche więcej czasu). Tego póki co nie zmienię, nie mam z kim zostawić Małego.

Z takiego dojadania po dzieciach to pewnie nazbierałby się jeden syty posiłek dziennie!

U mnie juz jest odwrotnie - Młody wygrzebuje co lepsze kąski z moich pudełek. Giną kurczaczki, krewetki, klopsiki - tylko ryż zostaje...

Ile ma lat? Może poczekam z redukcją do tego czasu

15,5 i trenuje - 1 lub 2 treningi dziennie. I chudy jak patyk....

Paatik

15,5 i trenuje - 1 lub 2 treningi dziennie. I chudy jak patyk....

Byłoby inaczej gdyby zjadał ten ryż.

10lat z redukcją lepiej nie czekać!!

Wybacz Viki spam!

Panteon na pewno nie ma co czekać aż 10 lat A z dojadania to potrafi się sporo uzbierać, szczególnie jak Maluch coś chce, a później zje tylko kawałek i koniec.

Paatik dobrze, że chce ćwiczyć I wie co dobre, skoro ryz zostawia


23.02 piątek
Dzień 11

Wczoraj do południa samopoczucie ok, a po południu rozłożyło mnie na dobre. Pierwszy raz od ponad roku miałam gorączkę Do tego okropny ból mięśni, szczególnie uda i barki. Wieczorem nie mogłam wstać z łóżka, żeby iść do toalety. Nos zatkany, ból gardła - ogólnie kiepska noc, nie mogłam spać. Dziś trochę lepiej, zobaczymy co będzie wieczorem. Jak mnie znowu rozłoży to idę do lekarza, bo podobno jakiś paskudny wirus panuje.

W ramach poprawy humoru wybrałam się wczoraj na zakupy... bardzo nietypowe Kupiłam m.in. sznurek, taśmę (i nie wiem czemu skojarzyło mi się to ze sceną z "Fifty shades of Grey" ), do tego... trzonek od młotka i siekiery
Wieczorem mąż wywiercił dziurki i w ten sposób zrobiłam sobie kilka zabawek z serii "ball grip" Jak tylko wyzdrowieję to mam zamiar regularnie na tym wisieć i się podciągać. Ostatnie szkolenie pokazało, że z pionowymi rurkami mam problem, trzeba pracować nad chwytem. Widziałam też dużo pomysłów z serii DIY na różne tego typu zabawki, więc pewnie niedługo znowu coś zrobię. Już się nie mogę doczekać, żeby przetestować

Poza tym pochwalę się też moim nowym nabytkiem Odebrałam dziś paczkę z wymarzonymi butami. Trafiłam na sporą zniżkę (ponad 100zł) więc warto było skorzystać. Trzeba szybko wracać do zdrowia, żeby sprawić jak sobie będą radzić w terenie Mają opinię jednych z najlepszych butów do biegów górskich i ocr.

Viki

To chyba są narzędzia tortur
Im dłużej patrzę tym nabieram pewności do czego służą te przyrządy