[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

Marian 87.

Fit pizza to jak lód w gumie musialem

no nie brzmi super zachęcająco

tym bardziej że mam generalnie zdanie jak kolega nade mną bardziej chodziło że jeśli ta względna to można dość łatwo dodać inny posiłek do menu ale skoro guma to będzie ciężko

e tam, p******ita%) to tylko fit spod%) reszta zalezy od inwencji tworczej, jak widac u mnie jest ser zolty, kurczak, kabanosy

10.02.18
PUSH B
-wl klasyczne 5x8 + przysiad maszyna 5x8
-wyciskanie siedząc chwyt neutralny 3x12 + wyprosty maszyna 3x12
-wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 + wykroki 3x15
-wyciskanie hantli siedząc 4x8 + odwodzenie siedząc 4x12
-wznosy w przód z linką wyciąąg dolny 4x12
-wyciskanie francuskie hantli zza glowy na lawce ze skosem dodatnim 4x8
-spięcia na pilce 4x max

po treningu cardio 40 minut


Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk, NAC, K2
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina,
Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC
Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA


Dieta
B 360g
W 270g
T 45g



tydzien treningowy zaliczony
wlecialy 4 treningu push/pull i 6 treningów cardio po 40 minut


dzisiaj odpoczywam, czuje sie nieco wypompowany%)

we wtorek udaje sie na 5 dni na opoczynek zimowy do niemiec
po powrocie pewnie ruszyy już z budową muscli%)

no to ja mam bardziej rozbity trening bo mam push pull legs ;)

tez mialem robic push/pull/legs, ale w sumie jak zaczalem kombinowac to zrobilem drugiego splita%)

haha

mistrzu, żyjesz ?

Urlopik

Plażing w Niemczech


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 16/02/2018 17:49:34

plazing w Niemczech to się przecież nie łączy w żaden sposób no ale niech wypoczywa


Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-02-16 18:03:17