DT Ronin78

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12197 Napisanych postów 22045 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627660

Młody miodzio:) ciesz się chwila bo jako 15 latek będzie już mieszanka miodu z musztarda;)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ravka na podwórku - dobra zmiana

Ładnie ją odyebałeś

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Fan od 7 lat mam warunki (garaż) i w zasadzie od 7 lat, żaden z moich samochodów nie jest zaszczurzony, chociaż to też pojęcie względne, bo to co robię to takie minimum detailingowe, na wiosnę może wejdę głębiej w temat bo "lubię to" mam kilka pomysłów, ale potrzebuję wyższych temperatur na zewnątrz

Poniedziałek siłownia (po staremu), wtorek bieżnia, bieżnia standard 15 stopni, ciężarki w rękach i bieg w sekwencji:
1 minuta 12km/h / 1 minuta 16km/h (x5)
2 minuty 12km/h / 2 minuty 16km/h (x2)
3 minuty 12km/h / 3 minuty 16km/h (x2)
3 minuty 6km/h było ciężko, tętnem doturlałem się do 187 bpm

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-09 17:38:22

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Ronin nachylenie 15 sstopni tzn. nie 15%?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Oczywiście masz rację, tak jak w instrukcji - 3 zmiany kąta nachylenia bieżni: 0-15% (ustawienie ręczne), ja mam stałe na 15% (przejęzyczenie, w stopniach to wyjdzie 8-9)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-10 07:43:30

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Tylko nie wiem jak ty przy 15 stopniaach biegasz bo to trudno marrszem wchodzic pod taka stromizne.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Stąd ja tez nie wiem jak to producent pomierzył, wg niego mam trzy ustawienia 5/10/15 i tak jak wrzucałem tutaj kiedyś zdjęcia te trzy zakresy mogę ręcznie wybierać. Odczucie mam takie jak przy tym długim podbiegu w Gdyni, więc te papierowe 15 to chyba własnie papierowe 15 - jakby nie było trudniej się na mojej bieżni nie da, chyba, że podłożyłbym z przodu jakieś książki

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

bo 15% to w góach się z kijkami podchodzi -) 12% to stroma góra a 15 to monster jest

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ron, apka pod androida i możesz dokładnie sprawdzić kąt wznosu - LINK

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzięki Szajba, tak czułem w kościach, że coś tu nie gra, apka fajna i wyszło koniec końców, że producent lekko błądzi w obliczeniach

treningi z 10 i 11 stycznia. Wczorajsza bieżnia - jak włączyłem tak przebiegłem całość w tempie równym, o ile można wierzyć to 13.00 km/h, licznikowe 13 było cały czas, mniejsza o to, tutaj bardziej skupiam się na tętnie i cieszę się, że mimo iż rosło to jednak było równe - nie szarpane, mimo, że męczy mnie jakiś katar i boli gardło to organizm potrafi jechać jak po linijce, spokojnie można znaleźć odcinki 2 i pół minutowe gdzie wahanie tętna góra/dół to było zaledwie 1 oczko.