TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Hehe Kozik jestem dokładnie 10 dni za Tobą :) coś mi się wydaje, że po sile też będziemy musieli sobie sami opracować treningi :) ja chyba sobię walnę cykl własnego, a potem przeskocze do innej grupy.

Ja zrobię tak - jeśli po sile nie będzie żadnego odzewu, to wskakuje do II grupy, bo jest dla ludzi z pólrocznym stażem, czyli dla nas, a później... wakacje, więc już nie będzie tak dużo czasu, ale będę ćwiczył tyle, na ile czas pozwoli :P

Co w cyklu czwartym oznacza "Po dwa poglebienia kazdego cwiczenia" po treningu ?
Pomozcie albo dajcie odpowiedni link (pewnie gdzies w atlasie cwiczen jest, jezeli tak to dajcie dokladny link a nie do samego atlasu)....help

Pomoze ktos ..... ?

Wydaje mi się, że chodzi o rozciągnięcie mięśni po każdym treningu, żeby lepiej się regenerowały, przynajmniej ja tak robiłem, więc odpowiednim linkiem będzie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

ppeter123 - albo mi się zdaje, albo gdzieś już było takie pytanie. Cofnij się pare stron wstecz i powinieneś znaleźć :] Ale zawsze mogę się mylić.

Michail, chłopaki... Mam pytanie... Trenuje od 2 miesięcy ... miałem sporo ćwiczeń po sporo serii (nie przemyślany) trening... Postanowiłem się wziąść w garść i ćwiczyć jak najlepiej... mój cel w tej chwili to MASA
Zaczynam oczywiśćie od grupy I ale od 1 cyklu? Czy od tego co idzie już masa? Czy może zarzucić najpierw kilka dni regeneracji po tamtych 2 miechach... Mogę teraz (w połowie kwietnia) się dołączyć czy troszkę zapóźno?

Śmiało dołączaj i ćwicz od początku! :) Regeneracja raczej nie będzie Ci potrzebna, gdyż pierwszy cykl (ACT) to wprowadzenie, zapoznanie się z ciężarem, przygotowanie organizmu do wysiłku. Zapraszamy :-]

Dzięki! No tak ale ja przez te 2 miechy troszkę się na ćwiczyłem w sumie... i już chyba jestem przygotowany odpowiednio... a jednak ten I cykl... 6 tyg trwa... :/ Co Ty sądzisz Michail?

Chłopaki, a ja jeszcze chciałem zapytać jak np mam ten I cykl i tam są 3 plany na full siłka... to np w jednym jest na klate na atlasie w drugim na lawecze itd ... Mogę podobiera sobie z 3 i stworzyc jeden pod siebie? oczywiscie tyle samo cwiczen taka sama kolejnosci tylko z jednego cos zamienic czy tam z drugiego...??