...
Napisał(a)
Ciężko wróżyć z fusów. Dobrze byś się przez parę tygodni przyłożyła do stabilnego cyklu treningowego i dietetycznego. Wtedy będzie można myśleć co i czy zmieniać
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak się je ponad pół kg dyni, pomidory, buraki, marchew, paprykę to lepiej wliczac
jak się je trochę ogórka i sałaty to nie trzeba
z tym, z etrichę ogórka i sałaty to trochę za mało warzyw
jak się je trochę ogórka i sałaty to nie trzeba
z tym, z etrichę ogórka i sałaty to trochę za mało warzyw
...
Napisał(a)
Bziubzius jak to zliczam od dwóch dni to tych warzyw mam strasznie mało i ubolewam nad tym strasznieJak zjem buraka czy marchewki pół kilo to to dla mnie normalne,że to wpisze ale jak zaczęłam sie bawić w te liczenie warzyw 100g pieczarki,100g kapusty 50g cebuli to jest to dla mnie strasznie śmieszne No cóż "pobawie" sie z tym ogórkiem 20g i rzodkiewką 15g przez jakieś dwa tygodnie i stwierdzę czy ma to jakiś sens
Dzisiaj chciałam zwiększyć o 2kg ciężar w martwym ciągu,strasznie mi było ciężko ale myślałam,że to może gorszy dzień i dopiero w połowie 3 serii zauważyłam,że zamiast 30kg mam 40kg!!!
No nic bywa...
Trening:
1) Martwy ciąg ze sztangą
11×40kg
10×40kg
11×40kg
2) Wykroki z hantlami
15×8kg
15×8kg
15×8kg
3) wiosłowanie hantelką
15×8kg
15×8kg
15×8kg
4) wyciskanie sztangi leżąć
15×10kg
15×11kg
13×11kg
5) Wyciskanie hantli stojąc na barki
13×3,5kg
8×3,5kg
8×3,5kg
6) uginanie przedramion
15×3,5kg
10×4,5kg
10×4,5kg
7) wyciskanie francuskie stojąc
15×2kg
8×2kg
9×2kg
8)Plank max czas
1.06min
0.56min
0.55min
Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-02 19:20:39
Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-02 19:21:38
Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-02 19:22:21
Dzisiaj chciałam zwiększyć o 2kg ciężar w martwym ciągu,strasznie mi było ciężko ale myślałam,że to może gorszy dzień i dopiero w połowie 3 serii zauważyłam,że zamiast 30kg mam 40kg!!!
No nic bywa...
Trening:
1) Martwy ciąg ze sztangą
11×40kg
10×40kg
11×40kg
2) Wykroki z hantlami
15×8kg
15×8kg
15×8kg
3) wiosłowanie hantelką
15×8kg
15×8kg
15×8kg
4) wyciskanie sztangi leżąć
15×10kg
15×11kg
13×11kg
5) Wyciskanie hantli stojąc na barki
13×3,5kg
8×3,5kg
8×3,5kg
6) uginanie przedramion
15×3,5kg
10×4,5kg
10×4,5kg
7) wyciskanie francuskie stojąc
15×2kg
8×2kg
9×2kg
8)Plank max czas
1.06min
0.56min
0.55min
Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-02 19:20:39
Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-02 19:21:38
Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-02 19:22:21
...
Napisał(a)
Najlepszy progres jak pomylisz obciążenie Znam to
Poprzedni dziennik:http://www.sfd.pl/DT_ilomi-t1046928.html
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
103 kg zapotrzebowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Kebula w remoncie part 3
Polecane artykuły