Kebula w remoncie part 2

a no, zaczęłyśmy zgapiac twoje treningi i boli . chociaż ja je dośc mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary
wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze.
od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej skalibrować diet. spokojnie, wejdzie tylko troche apteki. tylko zapisuje co jadłam, nie odmierzam celowo makro, nie to teraz mam w głowie.

dieta z wczoraj:
3 jaja
kromka chleba, mieso z udka bez skóry, pomidiry
mieso z kurczaka, olej koko, marchewki, płatki jaglane, kakao, maca
cebulka, oliwa, kurczak, burak, ryzowa maka, jakies zielonki

dziś: DT
ten akurat już mocno zmodyfikowałam, bo to praktycznie wyszełby leg day.
Trening3
Przerwy między seriami ok. 60s
1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15
40kg (wiem, leszczarski, ale te gumy to duuużo mi utrudniają)
2. Ściąganie linek na bramie 4x 15
3. RDL na jednej nodze 4x 12 (na stronę)
cc/2gumy/1 guma (te gumy to była najlepsza inweystcja w sprzęt sportowy jaki zrobiłam. niemniej jednak, 2 to za duży opór i zbyt czuję w lędźwiach)
4. wznosy bokiem leżąc 3x15
2kg
5a. reverse hyperextension 3x15
5b. wyciskanie hantli z uginaniem przedramion 3x`15
6kg (ot, taki składaczek. jednak bica fajnie czasem zrobić )

+ rozciąganie

dieta:
3 jajka (oj, cos za dużo tych jaj)
kurczak, buraki, zielonki, ryż brązowy, maca, kakao, wiórki koko
TRENING
capuccino...(hm...no cóż , może mnie ta laktoza nie zabije)
kurczak, buraki, ryz brazowy,oliwa
??? sie zobaczy
no i z racji tego, że jest urlop, "pochwalę" się, moją formą plażową . jak nie stoje bokiem to to jeszcze jakoś wygląda
mam jeszcze pomiary, ale troche nie chce mi sie ich wycinać, wklejać itp.
żarciem tez sie nie chwalę, bo przy Miss to wstyd pokazywac jak wygląda moje korytko (wybór słowa nie jest przypadkowy )








Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-06-17 15:15:51

Swietnie wygladasz. Gdyby moje Jatomi Pure bylo blizej ciebie to moze moj trener by ci podpasowal. Bardzo rozsadny i otwarty. W CH Promenada. Moglybysmy moze razem cos ...

co Ty Keb marudzisz, dobra forma jest!

mi tam się też podoba

I szorty fajne

Keb ty idz do okulisty a nie narzekasz na forme....

Tetiszeri tutaj okulista był już nie raz sugerowany, ale Keb woli inne specjalności medycyny i jakoś się nie wybrała jeszcze i widać skutki :P
Korytkiem się nie chwalisz to dobrze, że się kopytkiem pochwaliłaś :D I chwalenie się to dobre słowo bo na prawdę forma trzyma się cały czas bardzo fajna.

Bo tu trzeba inaczej napisać i Ania będzie zadowolona

Weź się za trening

Fajne te nogi i barki też fajne. A bokiem to pewnie jest równie ciekawie

Ja myślę że sylwetka tyłem jest ciekawa