Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie

Zrobilo sie nietreningowo bo dorobilam sie zakwasow po wczorajszym. Niebywale haha.

Sb, 10/6 DT
Trening

Obwod 1
5*10
Wskoki na boxa + ball slam 7kg
Slam byl prawdziwy, lupalam ta pilka, az huczalo :) Postekalam.

Obwod 2
5*10
Jumping lunges+nietoperek (czyli jumping jack w powietrzu)+mountain climber+side plank
Umeczylam sie i upocilam...i dostalam zakwasow nastepnego dnia, ze az mi sie nogi zdeka spompowaly.

Michy nie spisalam i teraz nie pamietam do konca co jadlam poza bula potreningowa bo lecialam na manicure i w domu bylam 4 godz pozniej wiec nijak nie przezylabym na bananie. Zreszta ostatnio nie mam ochoty na slodkie po treningu, nawet na proch i banany.

Nd, 12/6 DNT

Jak wyzej. Mam zakwasy. Rano bylo jako tako, ale teraz ledwo sie ruszam....nogi sztywne. Bardzo to dziwne, ale przyjemne. A w planach byly wykroki, hip thrusty itp.....in my dreams! No to lezakowanie, sprzatanie i gotowanie. Zjadlam dwa talerze botwinki. Mniam.

Micha
1. Noga kurza, pomidor, ogorek kiszony
2. Owsianka na mleku koko, proch, brzoskwinia
3. Noga kurza, botwinka z jajcem, wlasna galaretka z truskawek ze smietanka koko i ciupka cukru (tak, bialego)
4. Burger wolowy, pomidor i chyba fryty z batatow

ale smakowa ta Twoja micha

Zjadłabym burgera

Bziu i to nawet nie przed @ hehe. Eve jak Cie wola wol to atakuj. Do swojego dosypalam przyprawy przywiezione z Maroka wiec smak bardziej egzotyczny.

Pn, 12/6 DT

Zakwasy i ciezkosc () nog ustapily, a zatem trening no i nic, ze tuz przez zajeciami ze sztang. Staralam sie jak najmniej zmeczyc, ale wyszlo jak zwykle. Jak mi dobrze bylo.

1. RDL 60kg 5*8 3010 uch, ach, och kocham
2a. Siad z guma na kolanach z ketlem (10kg) nad glowa jednoracz 4*10
2b. Bulgar cc 4*20
3a. Wyciskanie ketla jednoracz lezac 10kg (u Macka Bielskiego podpatrzylam)4*15 fajowo
3b. Wioslo podchwytem 40kg 4*8
3c. Pompka nogi na laweczce 4*8
4a. Hip thrust z guma na kolanach 65*10/75*10/85*10*10*10
4b. Wioslo hantla 20kg 5*10

I godzinka sztang po tym. Dostalam w prezencie na zajeciach sloik tahini prosto z Izraela. Jak tu ludzi nie kochac, ja im pompki, oni mi jedzenie

Jadlo
1. Wafle gryczane, poledwiczka wieprzowa, olej koko, jajko
2. Jaglana, warzywa, wolowina, oliwa, mandarynka
3. Jaglana, oliwa, wolowina
4. Baton proteinowy miedzy treningiem a zajeciami
5. Botwinka, poledwiczka wieprzowa, lyzeczka majonezu, brzoskwinia

Wiecej grzechow nie pamietam.









Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 6/12/2017 10:34:22 PM

Super prezent takie tahini

Taka wymiana jest najlepsza :P mnie ostatnio zajęcia ze sztangami irytują i robię według koncepcji własnej te wszystkie inkowe, lesmilsowe "choreografie" doprowadzają mnie już do szału :P

Uwielbiam tahini Nawet niedawno robiłam domową chałwę ale to taka bomba,że nie powtarzam

Eve, tez tak mam i obralam podobna stategie. Lesa Millsa nie dalabym rady prowadzic bo monotonnie jest i nie lubie sztywnych ram. Chociaz jako uczestnik lata temu mile wspominam.

Anchy....ehm zrobilam sobie kiedys posmak chalwy czyli wymieszalam z miodem. O rany duzo naraz nie zjem ale boski smak. Z niewielu slodyczy lubie wlasnie chalwe, szczegolnie w mazurku chalwowym. Trzymam sie z daleka i tylko od swieta robie bo tez bomba.

jestem bardzo ciekawa jak smakuje takie oryginalne tahini, bo jak kupuję u siebie to co firma to zupełnie inny smak