Ronin78No niezłe pobudki, wcześniej od piekarza
Wojsko?
Tak, blisko 15 lat
Pozostałe dni z wczesnymi pobudkami przedstawiają się następująco:
Piątek: 0441
Sobota: 0429
Niedziela: 0419
Dziś: 0354
Kładę się spać tak około 22, jak dzieciaki wcześniej złapią kontakt z Morfeuszem to i ja idę w kimę. Wczoraj niestety późno się położyłem, bo blisko 2400, więc delikatny piach w oczach dziś mam, ale służba to służba więc i tak wcześnie trzeba było wstać. Generalnie zegarek nastawiony mam na 0430 ale i tak otwieram oczy wcześniej, nie mam problemy z wstawaniem o takich godzinach.
Kolejna sprawa to "
zimne prysznice", czyli coś co było ale się oddaliło. Teraz do tego wróciłem, tylko z innym podejściem. Zacząłem w sobotę od dosłownie "ochlapania" się zimną wodą. Temperatura wody (wg termometru, który chyba dobrze działa) wynosiła 11 stopni. Tyłka nie urwało, ale stwierdziłem że następnym razem spróbuję wytrwać nieco dłużej, i tak się udało. W niedzielę, po porannym bieganiu wytrwałem pod wodą o temperaturze około 12 stopni blisko minutę. Blisko bo liczyłem w głowie a nie patrzyłem na stoper. Żeby jednak było tak jak trzeba, wieczorem brałem drugi prysznic, tylko tym razem z tą samą temperaturą wody oswajałem się 3 minuty, dokładnie trzy minuty, bo suunciak odmierzał mi czas. Szczerze? Genialnie się czułem. Po 2 minutach woda zrobiła się nieco cieplejsza, poważnie. Kto się raczy ten wie, kto nie, niech spróbuje. Ja robię tak: przekręcam kran na zimną, spłukuję jedną rękę od barku w dół, potem drugą, jedną nogę od uda w dół, a zaraz potem drugą, i na koniec od razu z góry na całe ciało. Chwila spięcia mięśni, a potem jest już tylko lepiej
Teraz trochę o treningach, bo mam "dziennikowe" zaległości.
Ostatni opisany jest z dnia 17 maja. Oto zrzuty z movescount:
19 Maj Trening biegowy: interwały. Cześć główna to 6x400m poniżej 4:20 min/km
20 Maj. Trening z masą ciała i odważnikami w takim wydaniu:
3 sets
Pull-ups 12,9,7
Goblet Squats 3x10@24
Push-ups 1min 30,24,21
Lunges 3x10/leg @24
Sit-ups 1min 33,35,32
2H Swing 3x15@32
21 Maj. Bieganie, jak widać poniżej
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-05-22 10:25:17