[BLOG] Natan33_Living the dream...

...

Ekspert

Szacuny 758 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123177

Fajna dieta, smacznie się ogląda

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

dmq92
W UK fajnie w pl by mi na takie jedzenie jest wypłaty nie starczyło

No fajnie mi się też podoba a jak się ma prace dobrą to w ogóle bajka

Wpadło prawie wszystko, orzechów tylko kilka zjadłem bo ma być low fat dzisiaj i marchewki bo to duża paczka.
Troszkę jedzonka i pełna elektryka odrazu

Ruszę już się teraz bo jestem pod Londynem i mam dwie godziny jazdy do domu a na trening chciałbym skoczyć, nie za bardzo wiem co dzisiaj ćwiczyć ale to nie problem, myślę że klata - barki znów....zobaczę jak już dotrę na siłownię.
Pozdrawiam wszystkich

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/05/2017 18:23:46

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

RedAlert
Fajna dieta, smacznie się ogląda

Dzięki bardzo, zapraszam do śledzenia bloga

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12239 Napisanych postów 22104 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628051

A ja myślałam, ze taką masę to się na czysto kurczakiem, ryżem i brokułem robi - a nie McDonalds... Pewnie przy wspomaganiu to przejdzie... Z ciekawości obejrzałam ten baton - ma faktycznie fajny skład. Chyba najfajniejszy jaki widziałam do tej pory. W Polsce go nie widziałam, ale od jakiegoś czasu robie sama i przestałam już gotowców dobrych szukać.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Był trening wczoraj, zrobiłem plecy i klatę w super-seriach.
5x12-15 podciąganie hantli leżąc na ławce skośnej super seria z 5x12-15 wyciskanie hantli leżąc ławka płaska,
3x12 wiosłowanie na maszynie siedząc z 3x12 wyciskanie sztangi głową w dół,
3x10-12 podciąganie szeroki chwyt z 3x12-15 butterfly,
3x12-15 wiosłowanie na wyciągu z 3x12x15 przenoszenie na maszynie. Ciężar taper w górę z każdą serią, na koniec interwały 2x500m wioślarz w super serii z 50x brzuszki na podłodze z nogami zablokowanymi. Całość ok 1h10min.

Po treningu drugi posiłek:
Kura piersi
Mash root vegetables
Couscous z kalafiora
Sałatka wielowarzywna
Deser białkowy z nasionami

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Paatik
A ja myślałam, ze taką masę to się na czysto kurczakiem, ryżem i brokułem robi - a nie McDonalds... Pewnie przy wspomaganiu to przejdzie... Z ciekawości obejrzałam ten baton - ma faktycznie fajny skład. Chyba najfajniejszy jaki widziałam do tej pory. W Polsce go nie widziałam, ale od jakiegoś czasu robie sama i przestałam już gotowców dobrych szukać.

Raczej jestem w okresie powolnej redukcji a nie budowania masy tak że McDonalds jak najbardziej na miejscu

A tak naprawdę to McDonalds tylko ze względu na dzieci bo lubią a że zbyt często tam nie chodzimy to sobie pozwoliłem, osobiście wybrał bym inny rodzaj fast foods.
Batony też sam czasami robię i są pyszne ale ze względu na czas a raczej na jego brak kupuje gotowce ale cały czas powtarzam że to co sam przyrządzę najlepiej mi smakuje

...

skint73

Ekspert

Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126213

Paatik
A ja myślałam, ze taką masę to się na czysto kurczakiem, ryżem i brokułem robi - a nie McDonalds... Pewnie przy wspomaganiu to przejdzie... Z ciekawości obejrzałam ten baton - ma faktycznie fajny skład. Chyba najfajniejszy jaki widziałam do tej pory. W Polsce go nie widziałam, ale od jakiegoś czasu robie sama i przestałam już gotowców dobrych szukać.

A tam zaraz "ryż z kurczakiem". Piszesz tak, jakby to było jakieś specjalnie anaboliczne połączenie

. Z własnych wielu udanych i nieudanych (oczywiście tych było dużo więcej) prób, doszedłem do wniosku, że ważniejsze jest makro, a dużo mniej ważne jest źródło tego makro.

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12239 Napisanych postów 22104 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628051

Skint - ustalmy jasno - ja nie mam żadnego doświadczenia w kulturystyce. Moje poglądy kształtują jedynie artykuły, które przeczytałam i w których zwykle kładą nacisk na czystą miskę nawet w okresie masy. Często też czytałam, że ma to mniejsze znaczenie dla osób wspomagajacych się - ale po prostu nie wiem. Dlatego się Was zapytałam:) I teraz mam mixa w głowie:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

No ale dlaczego osoby wpsomagajace się mają i aczej reagować na pokarm? Bo ja się wspomagam od dwóch lat i jakoś cudów nie ma micha musi być trzymana a przynajmniej makro. Dużo robia geny potem Micha dopiero potem jest wspomaganie tak z doświadczenia.

Paatik polecam Ci dziennik solarosa tam dopiero jest jazda z jedzeniem. Ale nie każdy może tak jeść.

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-16 13:53:15

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Czysta miska jest lepsza dlatego że jednak więcej tego jedzenia jest niż ze śmieci lub nawet produktów przetworzonych np 100g ziemniaków to do 20g ww a taka bułka 100g to 50g ww i dlatego bazowanie na czystych nie przetworzonych produktach wydaję się rozsądniejsze.
Ja wspomagam się już 20 lat i dla mnie to kolejność jest taka:
Trening
Miska
Regeneracja
Geny
Wspomaganie
Suplementacja

Nie ma wątpliwości że można uzyskać dobra forme bazując na produktach przetworzonych i "śmieciowych" ale nie jest to dla każdego i bardzo łatwo popłynąć...
Nie ma też wątpliwości że jednak wspomaganie się pozwala nam zwiększyć o jakieś % ilość spożywanych kalorii a także partycjonowanie makro się zmienia w zależności od tego co i ile bierzemy oczywiście to nie pozwala na pełną swobodę i hulaj dusza co zapragniesz bo to się nigdy nie sprawdzi, gdzieś ta nadwyżka kaloryczna musi zostać wykorzystana czyli odłoży się jako tłuszcz.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/05/2017 14:18:55