RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
dmq92W UK fajnie w pl by mi na takie jedzenie jest wypłaty nie starczyło
No fajnie mi się też podoba a jak się ma prace dobrą to w ogóle bajka
Wpadło prawie wszystko, orzechów tylko kilka zjadłem bo ma być low fat dzisiaj i marchewki bo to duża paczka.
Troszkę jedzonka i pełna elektryka odrazu
Ruszę już się teraz bo jestem pod Londynem i mam dwie godziny jazdy do domu a na trening chciałbym skoczyć, nie za bardzo wiem co dzisiaj ćwiczyć ale to nie problem, myślę że klata - barki znów....zobaczę jak już dotrę na siłownię.
Pozdrawiam wszystkich
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/05/2017 18:23:46
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
RedAlertFajna dieta, smacznie się ogląda
Dzięki bardzo, zapraszam do śledzenia bloga
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
5x12-15 podciąganie hantli leżąc na ławce skośnej super seria z 5x12-15 wyciskanie hantli leżąc ławka płaska,
3x12 wiosłowanie na maszynie siedząc z 3x12 wyciskanie sztangi głową w dół,
3x10-12 podciąganie szeroki chwyt z 3x12-15 butterfly,
3x12-15 wiosłowanie na wyciągu z 3x12x15 przenoszenie na maszynie. Ciężar taper w górę z każdą serią, na koniec interwały 2x500m wioślarz w super serii z 50x brzuszki na podłodze z nogami zablokowanymi. Całość ok 1h10min.
Po treningu drugi posiłek:
Kura piersi
Mash root vegetables
Couscous z kalafiora
Sałatka wielowarzywna
Deser białkowy z nasionami
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
PaatikA ja myślałam, ze taką masę to się na czysto kurczakiem, ryżem i brokułem robi - a nie McDonalds... Pewnie przy wspomaganiu to przejdzie... Z ciekawości obejrzałam ten baton - ma faktycznie fajny skład. Chyba najfajniejszy jaki widziałam do tej pory. W Polsce go nie widziałam, ale od jakiegoś czasu robie sama i przestałam już gotowców dobrych szukać.
Raczej jestem w okresie powolnej redukcji a nie budowania masy tak że McDonalds jak najbardziej na miejscu
A tak naprawdę to McDonalds tylko ze względu na dzieci bo lubią a że zbyt często tam nie chodzimy to sobie pozwoliłem, osobiście wybrał bym inny rodzaj fast foods.
Batony też sam czasami robię i są pyszne ale ze względu na czas a raczej na jego brak kupuje gotowce ale cały czas powtarzam że to co sam przyrządzę najlepiej mi smakuje
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
PaatikA ja myślałam, ze taką masę to się na czysto kurczakiem, ryżem i brokułem robi - a nie McDonalds... Pewnie przy wspomaganiu to przejdzie... Z ciekawości obejrzałam ten baton - ma faktycznie fajny skład. Chyba najfajniejszy jaki widziałam do tej pory. W Polsce go nie widziałam, ale od jakiegoś czasu robie sama i przestałam już gotowców dobrych szukać.
A tam zaraz "ryż z kurczakiem". Piszesz tak, jakby to było jakieś specjalnie anaboliczne połączenie. Z własnych wielu udanych i nieudanych (oczywiście tych było dużo więcej) prób, doszedłem do wniosku, że ważniejsze jest makro, a dużo mniej ważne jest źródło tego makro.
Paatik polecam Ci dziennik solarosa tam dopiero jest jazda z jedzeniem. Ale nie każdy może tak jeść.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-16 13:53:15
Ja wspomagam się już 20 lat i dla mnie to kolejność jest taka:
Trening
Miska
Regeneracja
Geny
Wspomaganie
Suplementacja
Nie ma wątpliwości że można uzyskać dobra forme bazując na produktach przetworzonych i "śmieciowych" ale nie jest to dla każdego i bardzo łatwo popłynąć...
Nie ma też wątpliwości że jednak wspomaganie się pozwala nam zwiększyć o jakieś % ilość spożywanych kalorii a także partycjonowanie makro się zmienia w zależności od tego co i ile bierzemy oczywiście to nie pozwala na pełną swobodę i hulaj dusza co zapragniesz bo to się nigdy nie sprawdzi, gdzieś ta nadwyżka kaloryczna musi zostać wykorzystana czyli odłoży się jako tłuszcz.
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/05/2017 14:18:55
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Pierwszy cykl SAA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134