Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

Ronin78

Wygrał Garmina i szpanuje :D

Doświadczenie też się liczy
Ale lepiej nie szukaj nowych doświadczeń.

ojan

Szajba - czyli teraz sam nie gotujesz - żona jest obok, Ci gotuje i dopinguje do konkursu?

Nie, nie, bronciepanieboze. Nawet ona sama nie je tego co gotuje, tylko najmłodszą tym skarmia i psa jak jest głodny. Reszta karmi się sama.

to się nazywa chwalenie talentów kulinarnych małżonki?

Gwid

to się nazywa chwalenie talentów kulinarnych małżonki?

Pojechał równo! Widać, że jego żona ma inne walory, które spowodowały iż została jego partnerką na dalszą drogę życia!
Skromniś nie chciał potwierdzić, że zabrał ją z sobą za morze i teraz korzysta. Prawie pewny zwycięzca kraty na lato!

Niestety "walory" zostały w domu
Gotowania żony nie chwalę, gdyż ja najczęściej bez węgli w określonych godzinach, starszy syn od dwóch lat tak samo, młodszy tylko kanapki i kanapki i jedynie córa korzysta z kulinarnych talentów żony. A że córa ma wielki oczy ale wąskie gardło, pies i kot jadają jak w dobrej restauracji

W sumie nie wiem gdzie zadać to pytanie, więc zapytam tu.
Drodzy użytkownicy Abmitów. Może któryś z Was mógłby polecić jakąś apkę do biegania w której mógłbym ustawić sobie inerwały dajmy na to 400m z sygnalizacją start/stop. Właściwie chodzi mi o to by na początku ustawić sobie jakiś zakres spokojnego biegu (dajmy na to 2km), a później interwały X x X00 metrowrozdzielone przerwami określonymi przez spadające tętno lub w dystans lub czas.
Z góry dzięki za pomoc

Nie jestem pewna czy to jest to, czego szukasz, ale Xzaar w dzienniku u rbn_run proponował taki wynalazek:

xzaar77

Nic prostszego ;)

http://www.ambitintervals.com/#!/howto
http://www.ambitintervals.com/#!/

Jakby coś, to szukaj u rbn, na 14 stronie - klik.

Dzięki Ghorta Rozejrzę się w temacie.

Tymczasem treningi

Wczorajszy
MILITARY PRESS DAY
Military Press - 5x40 5x45 8x50
Bench Press - 50kg - 5x10
Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x5
Chin Ups - CC - 5x8

Komentarz do treningu:
Miałem robić floor press z kettlami, ale mi coś nie podeszło, poszło więc ze sztangą. Renegatki z pompkami pomiędzy każdą zmianą ręki czyli 10 pompek i po 5 repsów na rękę. Podciąganie podchwytem myslałem że pójdzie lepiej, ale nie poszło. Potem jeszcze trochę pierdół na bicka, trochę tylnych pompek na tricka i 3km biegu w śniegu z deszczem Zgrzałem się, zmarzłem i dziś wylazło. Oczywiście pobiegłem w cienkiej bluzie i krótkich spodenkach, bo byłem rozgrzany treningiem.

Dzisiejszy trening

DEADLIFT DAY
SS DL - 5x100 5x112 9x127
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10
One Arm Kettlebell Swing - KB32 - 5x10

Komentarz do treningu:
Ciągi weszły jak w masło, w ostatniej serii, gdy poczułem że tempo zwalnia, skończyłem na 9 repsie. Fronty dobiły mnie kondycyjnie i brzuch się mocno odezwał, swingi podobnie - poszło po 10 na rękę bez odkładania i pod koniec i tchu brakło i tył uda zaczynał sztywnieć






Póki nie wydobrzeję do końca lub nie poprawi się pogoda zawieszam bieganie i rower (de facto jeszcze nie zacząłem rowerować).



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-25 22:57:49

Poszedłeś drogą Bill Killa i zaczynasz od kilku powtórzeń zwiększając ciężar,

Nie jesteś TRI aby tyle biegać

To 5/3/1 Wendlera, wpisane tylko serie zasadnicze.
Tri nie jestem, toteż nie pływam