SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 97678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12214 Napisanych postów 30627 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131729
Ronin78
Wygrał Garmina i szpanuje :D
Doświadczenie też się liczy
Ale lepiej nie szukaj nowych doświadczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700
ojan
Szajba - czyli teraz sam nie gotujesz - żona jest obok, Ci gotuje i dopinguje do konkursu?

Nie, nie, bronciepanieboze. Nawet ona sama nie je tego co gotuje, tylko najmłodszą tym skarmia i psa jak jest głodny. Reszta karmi się sama.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
to się nazywa chwalenie talentów kulinarnych małżonki?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12214 Napisanych postów 30627 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131729
Gwid
to się nazywa chwalenie talentów kulinarnych małżonki?

Pojechał równo! Widać, że jego żona ma inne walory, które spowodowały iż została jego partnerką na dalszą drogę życia!
Skromniś nie chciał potwierdzić, że zabrał ją z sobą za morze i teraz korzysta. Prawie pewny zwycięzca kraty na lato!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700
Niestety "walory" zostały w domu
Gotowania żony nie chwalę, gdyż ja najczęściej bez węgli w określonych godzinach, starszy syn od dwóch lat tak samo, młodszy tylko kanapki i kanapki i jedynie córa korzysta z kulinarnych talentów żony. A że córa ma wielki oczy ale wąskie gardło, pies i kot jadają jak w dobrej restauracji

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700
W sumie nie wiem gdzie zadać to pytanie, więc zapytam tu.
Drodzy użytkownicy Abmitów. Może któryś z Was mógłby polecić jakąś apkę do biegania w której mógłbym ustawić sobie inerwały dajmy na to 400m z sygnalizacją start/stop. Właściwie chodzi mi o to by na początku ustawić sobie jakiś zakres spokojnego biegu (dajmy na to 2km), a później interwały X x X00 metrowrozdzielone przerwami określonymi przez spadające tętno lub w dystans lub czas.
Z góry dzięki za pomoc

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 22704 Napisanych postów 11183 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356618
Nie jestem pewna czy to jest to, czego szukasz, ale Xzaar w dzienniku u rbn_run proponował taki wynalazek:

xzaar77


Jakby coś, to szukaj u rbn, na 14 stronie - klik.
1

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700
Dzięki Ghorta Rozejrzę się w temacie.

Tymczasem treningi

Wczorajszy
MILITARY PRESS DAY
Military Press - 5x40 5x45 8x50
Bench Press - 50kg - 5x10
Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x5
Chin Ups - CC - 5x8

Komentarz do treningu:
Miałem robić floor press z kettlami, ale mi coś nie podeszło, poszło więc ze sztangą. Renegatki z pompkami pomiędzy każdą zmianą ręki czyli 10 pompek i po 5 repsów na rękę. Podciąganie podchwytem myslałem że pójdzie lepiej, ale nie poszło. Potem jeszcze trochę pierdół na bicka, trochę tylnych pompek na tricka i 3km biegu w śniegu z deszczem Zgrzałem się, zmarzłem i dziś wylazło. Oczywiście pobiegłem w cienkiej bluzie i krótkich spodenkach, bo byłem rozgrzany treningiem.

Dzisiejszy trening

DEADLIFT DAY
SS DL - 5x100 5x112 9x127
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10
One Arm Kettlebell Swing - KB32 - 5x10

Komentarz do treningu:
Ciągi weszły jak w masło, w ostatniej serii, gdy poczułem że tempo zwalnia, skończyłem na 9 repsie. Fronty dobiły mnie kondycyjnie i brzuch się mocno odezwał, swingi podobnie - poszło po 10 na rękę bez odkładania i pod koniec i tchu brakło i tył uda zaczynał sztywnieć






Póki nie wydobrzeję do końca lub nie poprawi się pogoda zawieszam bieganie i rower (de facto jeszcze nie zacząłem rowerować).



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-25 22:57:49

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12214 Napisanych postów 30627 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131729
Poszedłeś drogą Bill Killa i zaczynasz od kilku powtórzeń zwiększając ciężar,

Nie jesteś TRI aby tyle biegać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700
To 5/3/1 Wendlera, wpisane tylko serie zasadnicze.
Tri nie jestem, toteż nie pływam

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26

Następny temat

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

WHEY premium