NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
taki cheat to nie cheat
...
Napisał(a)
Dzis dzien treningowy, slabe samopoczucie przed jak i po treningu, ogolnie jakis senny, slaby, zmeczony.
Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :)
1. Wykroki 4 serie (10kg hantla)
Polprzysiady 5 serii 20p
Spiecia na lydki 2s 15p (10kg hantla)
2. Podciaganie na drazku
+15 kg
+15 kg
+10 kg
+10 kg
Sciaganie drazka wyciagu gornego
2 serie 10p (40 kg)
3. Wyciskanie hantli
4x 8-12p hantle 26kg
4. Wyciskanie zolnierskie
3x 8-10p (30 kg)
5. Prostowanie ramion na wyciagu 8-12
34 kg
34 kg
30kg
6. Uginanie na biceps 6-15
20 kg + gryf
7. Przyciaganie nog do klatki w zwisie na poreczach
Spiecia
Wieczorem pompkaczelencz
Rozgrzewka 70 pompek
3 min 135 pompek
Slaby wynik ale zrobilem to bardziej dla odmolki niz treningu :)
Sroda, czwartek, piatek egzaminy.. wiec lekki stres juz. Zglaszam papiery do mundorowki ja 90% zlotym uczniem nie jestem wiec jako tako postarac sie trzeba :)
Jutro mial byc wyjazd do klubu bokserskiego 16:30-18:00 ale zobacze jeszcze jak z nauka bedzie
Po egzaminach planuje isc takze do sekcji kulturystyki
Bedzie zapier*** ale mysle ze warto bedzie :) na poczatek zobaczyc jak sie spodoba to zostac.
Jutro jak nie boks to bieganko wpadnie :)
A tym czasem zycze wam dobranoc!
Rozpisalem sie cos wyjatkowo dlugo :D
Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :)
1. Wykroki 4 serie (10kg hantla)
Polprzysiady 5 serii 20p
Spiecia na lydki 2s 15p (10kg hantla)
2. Podciaganie na drazku
+15 kg
+15 kg
+10 kg
+10 kg
Sciaganie drazka wyciagu gornego
2 serie 10p (40 kg)
3. Wyciskanie hantli
4x 8-12p hantle 26kg
4. Wyciskanie zolnierskie
3x 8-10p (30 kg)
5. Prostowanie ramion na wyciagu 8-12
34 kg
34 kg
30kg
6. Uginanie na biceps 6-15
20 kg + gryf
7. Przyciaganie nog do klatki w zwisie na poreczach
Spiecia
Wieczorem pompkaczelencz
Rozgrzewka 70 pompek
3 min 135 pompek
Slaby wynik ale zrobilem to bardziej dla odmolki niz treningu :)
Sroda, czwartek, piatek egzaminy.. wiec lekki stres juz. Zglaszam papiery do mundorowki ja 90% zlotym uczniem nie jestem wiec jako tako postarac sie trzeba :)
Jutro mial byc wyjazd do klubu bokserskiego 16:30-18:00 ale zobacze jeszcze jak z nauka bedzie
Po egzaminach planuje isc takze do sekcji kulturystyki
Bedzie zapier*** ale mysle ze warto bedzie :) na poczatek zobaczyc jak sie spodoba to zostac.
Jutro jak nie boks to bieganko wpadnie :)
A tym czasem zycze wam dobranoc!
Rozpisalem sie cos wyjatkowo dlugo :D
...
Napisał(a)
Z rana pomiar
Poczatek 86 w pasie
Przejsciwo (ostatni pomiar) 80 cm
Dzis 76 cm z rana! Waga 81 :)
Innych partii nie chce mierzyc bo psychike bym sobie zniszczyl jakbym dowiedział sie ile biceps itd :D
Myslicie ze ile jeszcze redukcje ciagnac?
Poczatek 86 w pasie
Przejsciwo (ostatni pomiar) 80 cm
Dzis 76 cm z rana! Waga 81 :)
Innych partii nie chce mierzyc bo psychike bym sobie zniszczyl jakbym dowiedział sie ile biceps itd :D
Myslicie ze ile jeszcze redukcje ciagnac?
...
Napisał(a)
ciężko powiedzieć ile, wrzuć obecne foto
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
ale wynik w pasie bardzo ładny
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Jutro rano zrobie i wrzuce :) wszystkie pomiary jak i zdjecia robilem rano takze niech juz tak zostanie :)
...
Napisał(a)
Dzis dzien prawie nic nie robienia. Jutro te nieszczesne egzaminy wiec juz myslenie troche w tym kierunku, jakos trzeba napisac :D
...
Napisał(a)
Remik7ale wynik w pasie bardzo ładny
dokładnie odrazu to samo mi sie rzuciło w oczy
...
Napisał(a)
Dziena :D z jednej strony lekki stres ale z drugiej, i tak gdzies mnie musza przyjac, 3 dni i jak wakacje :D
Poprzedni temat
Siłownia-rośnięcie
Następny temat
Ćwiczenia Na Brak Obwisłej Skóry
Polecane artykuły