Prosto do celu :)

Dokładnie już nie pamiętam... ale około 1-2 orlika, a później przebieżka około 4 km, ostatnie 500-700m mocno wrecz tempo wyscigowe :)

No to sporo , aero zdecydowanie na plus

Dziś trening około 18 przewiduje, po treningu może wpadnie 15-20 min boksowania. Worek mam ale boksuje bo boksuje i robię to na pewno niepoprawnie. Koledzy z działu sztuk walki polecili mi fajny klub boksu gdzie udam się w przyszłym tygodniu zorientować się jak to jest, zapowiada się fajnie więc pewnie się zapiszę :D

Ostanim czasem jeszcze bardziej zleciało z pasa.. z rana pokazało 77.. przy czym waga niemal ta sama. Co myslicie?

jak zleciało, a waga ta sama to raczej dobrze :>

nic tylko się cieszyć

No to zaczynam :D

W bicepsie zlecialo okolo 3 cm od poczatku redukcji... ale mysle ze az tak mocno nie ma sie co martwic

1 na masie byla kreatyna
2 spadek glikogenu
3 utrata wagi ciala


Obecnie waga ok 83 kg.. planuje zjechac do okolo 10-12 bf, przy okolo 75 kg ciezko bedzie.. no ale zobaczymy :) pasowaloby juz wyjsc na prosta bez tego okropnego tluszczu. Jedyne co mnie cieszy to ze sila utrzymuje sie na tej redukcji

W tym tygodniu czekaja mnie sprawdziany
1000,300,60
Slabo pojdzie no ale zobaczymy :)
Dzis pewnie 1000 cel 3:30 poniewaz taki czas ustalil wfista ze mamy osiagnac :) kiedys biegalem ponizej 3:20 takze mysle ze z odrobina wagi wiecej nie przeszkodzi mi to hahah :D

na lajcie ogarniesz