Prosto do celu :)

Poniżej fotki jedzenia 3 i 4 posiłek :)

3 - kurczak pierś około 250g, ryż około 50g, curry, przyprawa do kurczaka, trochę sera i koncentratu smażone na maśle klarowanym
4 - pstrąg wędzony we własnej wędzarni około 170g + trochę ozorków z kurczakiem i warzywami (porcyjka żelatyny)

W ostatnim posiłku normalnie powinny być jakieś węgle jeszcze, ale nie czułem ochoty więc zjadłem tak, poniżej zdjęcia. tego kurczaka coś mi ucięło ale mimo wszystko wstawiam bo coś tam widać :D














Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-05-07 21:49:28

Dzis wieczorem, krotki trening brzucha i rozciaganie, jutro trening silowy, szkola, obowiazki... mam nadzieje ze uda mi sie pojechac do klubu i zrobic trening, jezeli nie, zrobie w domowej silowni rownie mocny :D dojazd do klubu to okolo 2,5 godz + okolo 1,5 godz na silowni to wychodzi 4 godziny :D liczac ze ze szkoly wroce o 15, 15:34 autobus po 20 bede w domu, bo jeszcze przesiadki, ale cel jest okreslony i trzeba do niego dazyc :D

Jasiu22

No nie są to foty jedzenia jak u koleżanki z dzienników

Zgodze sie ale ,mi zalezy aby bylo smacznie :) nie chce mi sie robic tak czy tak byle ladnie bylo, jesli smakuje i jest zdrowe to jestem zadowolony i nie musi jakos super wygladac :D

Ale ja to w zupełności rozumiem, moje również wyglądają podobnie ale wchodząc w Twój dziennik po koleżanki rzuciło się w oczy

Kolezanka to kucharka zawodowa :D nawet jakbym musial to chyba bym tak ladnie nie zobil

ciezko jest z nią konkurować

Dlatego nawet nie konkuruje, ide swoja sciezka i tak jest najlepiej :) dzis zabiegi rehabilitacyjne
1. Lampa nagrzewajaca
2. Prady

Wrazenia? Hmm jak bylo tak jest, moze troszke luźnej. Po 1 zabiegu nic nie stwierdze, zobaczyby jak odchacze wszystkie 10.

Dzis juz na silownie sie nie wyrobie takze zrobie trening w domu okolo 18-19.

W poradni rehabilitacyjnej byl fizjoterapeuta gdzie podlaczal te prady itd... jutro postaram sie zagadac, opowiedziec troche sytuacje moze cos doradzi, zawsze warto sprobowac :D

oczywiscie ze warto, konsultuj z nim każdy swój problem

Okej, postaram sie cos wyciagnac jak bedzie mial czas :)

Dzis trenining

1. Wykroki 16 kg hantle 4 serie 6-8p
2. Podciaganie 4-10p 4 serie
3. Wyciskanie RAMPA 86 kg 6p (ciagle ten sam ciezar, ale i po zredukowaniu okolo 8 kg to chyba i tak okej. Instruktor nie kazal zrzucac za duzo wiec teraz przystopowalem, kazal dolozyc cwiczen na brzuch aby spadlo w pasie troche i w zwiazku z tym bede go robil okolo 5 razy w tygodniu, nie mocno bo wtedy zle sie czuje ale jednak zeby go bardziej angazowac niz byl do tej pory)
4. Wznosy do boku 8kg 12p
Do przodu 8kg 12p
Na tyl barkow 6kg 10p
5. Prostowanie na wyciagu 36,34,30 kg 10-12p
6. Ugiananie gryf lamany okolo 26-28kg
7. Wznosy nog do klatki 3serie 8-10p
8. Kilka minut boksu