Prosto do celu :)

Sporo jeszcze pracy przed Tobą , masy mięśniowej trzeba dołożyć , tkankę tłuszczową zredukować ale najważniejsze to robić swoje i być cierpliwym

Wiem, wiem :) na razie skupiam sie na redukcji aby pozniej wejsc w czyste budowanie masy :D

Myslicie wgl ze do wakacji jakos sie wyrobie z ta redukcja zeby ta sylwetka w miare wygladala?

jest jeszcze ok 3 miesiące więc można sporo poprawić

Cos sie zaradzi :) jesli nie na te lato forma to na nastepne :D

I jeszcze raz chcialbym prosic o ocene mojego typu sylwetki... ekto, mezo, endo?

Najbardziej wygląda na ednomorfika ale nie ma to specjalnie znaczenia żeby zwracac na to uwage

jw, raczej endo jesteś

Moze i tak :) w nadgarstku zas mam 16 cm obwod okolo i palce sie stykaja takze mieszaniec pewnie :D dzis DNT ale wlecialo cardio okolo 45-50 min pod koniec biegu elementy interwalowe tzw szarpanie tepa :D po biegu krotki 2-3 min trening brzucha, okolo 70 powtorzen :)

Poniżej ostatni posiłek

Omletoplacek tak to nazywam :D

2 jajka
50g twarogu poltlustego
50g maki orkiszowej
okolo 2 plastry sera
troche ketchupu pudliszki





Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-04-06 22:11:35