Prosto do celu :)

taki cheat to nie cheat

Dzis dzien treningowy, slabe samopoczucie przed jak i po treningu, ogolnie jakis senny, slaby, zmeczony.
Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :)

1. Wykroki 4 serie (10kg hantla)
Polprzysiady 5 serii 20p
Spiecia na lydki 2s 15p (10kg hantla)

2. Podciaganie na drazku
+15 kg
+15 kg
+10 kg
+10 kg
Sciaganie drazka wyciagu gornego
2 serie 10p (40 kg)

3. Wyciskanie hantli
4x 8-12p hantle 26kg

4. Wyciskanie zolnierskie

3x 8-10p (30 kg)

5. Prostowanie ramion na wyciagu 8-12
34 kg
34 kg
30kg

6. Uginanie na biceps 6-15

20 kg + gryf

7. Przyciaganie nog do klatki w zwisie na poreczach
Spiecia


Wieczorem pompkaczelencz
Rozgrzewka 70 pompek
3 min 135 pompek

Slaby wynik ale zrobilem to bardziej dla odmolki niz treningu :)


Sroda, czwartek, piatek egzaminy.. wiec lekki stres juz. Zglaszam papiery do mundorowki ja 90% zlotym uczniem nie jestem wiec jako tako postarac sie trzeba :)

Jutro mial byc wyjazd do klubu bokserskiego 16:30-18:00 ale zobacze jeszcze jak z nauka bedzie

Po egzaminach planuje isc takze do sekcji kulturystyki

Bedzie zapier*** ale mysle ze warto bedzie :) na poczatek zobaczyc jak sie spodoba to zostac.

Jutro jak nie boks to bieganko wpadnie :)

A tym czasem zycze wam dobranoc!

Rozpisalem sie cos wyjatkowo dlugo :D

Z rana pomiar
Poczatek 86 w pasie
Przejsciwo (ostatni pomiar) 80 cm
Dzis 76 cm z rana! Waga 81 :)

Innych partii nie chce mierzyc bo psychike bym sobie zniszczyl jakbym dowiedział sie ile biceps itd :D

Myslicie ze ile jeszcze redukcje ciagnac?

ciężko powiedzieć ile, wrzuć obecne foto

ale wynik w pasie bardzo ładny

Jutro rano zrobie i wrzuce :) wszystkie pomiary jak i zdjecia robilem rano takze niech juz tak zostanie :)

Dzis dzien prawie nic nie robienia. Jutro te nieszczesne egzaminy wiec juz myslenie troche w tym kierunku, jakos trzeba napisac :D

Remik7

ale wynik w pasie bardzo ładny

dokładnie odrazu to samo mi sie rzuciło w oczy

Powodzenia na egzaminach! ^^

Dziena :D z jednej strony lekki stres ale z drugiej, i tak gdzies mnie musza przyjac, 3 dni i jak wakacje :D