Redukcja Teapot

5. Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 - czy moge zamienic to cwiczenie na inne? wyciag jest zajety prawie non stop plus cos musze robic zle bo bola mnie nadgarstki.

Czemu nie - wiosło sztangielką w oparciu o ławeczkę na przykład.


Moja silka potrzebuje nowych mat, te ktore maja sa obrzydliwe i smierdzace. Chyba bede chodzic ze swoja, i tak juz wygladam jak wielblad te 3 dni w tyg Ale przynajmniej bede cwiczyc bez odruchu wymiotnego.

Większej torby niż ja i tak nie masz. Ja wyglądam jakbym na wczasy jechał. Tak przynajmniej moi sąsiedzi sądzą .

Patrze na zdjecia z silowni w Polsce - macie milion razy lepsze warunki, nowe ladne wnetrza. U Bziu np taka ladna sala z ladna podloga Tez chce!

No na mojej mordowni to nie ma takich luksusów jak maty w ogóle. Tulimy się do podłogi w razie czego. Wszystkie maty porwali delikatni adepci przysiadów którym plecki bolą od sztangi.

nightingal

Czemu nie - wiosło sztangielką w oparciu o ławeczkę na przykład.
Większej torby niż ja i tak nie masz. Ja wyglądam jakbym na wczasy jechał. Tak przynajmniej moi sąsiedzi sądzą .
No na mojej mordowni to nie ma takich luksusów jak maty w ogóle. Tulimy się do podłogi w razie czego. Wszystkie maty porwali delikatni adepci przysiadów którym plecki bolą od sztangi.

O, czyli zupełnym przypadkiem zamieniłam na dobre ćwiczenie! Extra.

Nawet nie aspiruje zeby więcej nosić niz Ty Night;) gdzieś pisałeś ile sprzętu dodatkowego targacie ze sobą, gumy, pasy etc.
W końcu kupiłam obłędny plecak (i obłędnie przeceniony) w Kathmandu. Mate bedzie mozna ładnie przypiąć.

Delikatni adepci przysiadów dobre!

Zrobiłam dzis zaslużoną rundkę, czytaj: maraton po centrum handlowym. Znalazłam perfumy na które bede oszczędzać, widziałam baaardzo fajne płaszcze/narzutki które z powodzeniem moglabym założyć na ślub, kupiłam plecak... przymierzyłam kilka par legginsów, ale sa do kitu i droższe 3x niz moje z supermarketu. Wzory ok, ale sa o wiele za długie - a spodnie jak na złość zawsze mam za krótkie

Witam sie weekendowo.
Dzis pelen relax, wybralam sie do kina na 'Boss baby' Usmialam sie nawet.
Kupilam sobie gume, bede testowac tak to dziala. Wybralam taka o 'ciezkosci' medium, sa jeszcze dwie mocniejsze.
Pomacalam troche legginsow ale serio, smiech troche na sali - $120 (360zl) to troche przesada.
Jutro pomiary i foty - a waga z dzis to 78.3 kg czyli prawie -1kg w tym tyg. Coraz dalej od 80 z czego bardzo bardzo sie ciesze.

Tydzien 2, Piatek 17/03/2017 TRENING B
0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę.
1. RDL 3x12
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg
15x20kg, 15x40kg, 15x40kg
2.Wyciskanie hantli siedząc 3x15
15x4kg, 15x5kg, 10x5kg
15x4kg, 15x4kg, 15x5kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 10x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15
15x20, 15x20, 12x20
15x20, 12x20, 10x20
15x20, 11x20, 8x20
15x20, 15x20, 10x20
15x20, 15x20, 10x20
4. Wznosy bioder leżąc 3x15
15xcc, 15xcc, 15xcc - nogi na stepie
5. Russian twist 3x15
15x5kg, 15x5kg, 15x5kg,
6. Przysiad wykroczny 3x10 na nogę
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
10xcc, 10x5kg, 10x5kg, 10x6kg
10xcc, 10xcc, 10xcc
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
10x7kg, 10x8kg, 10x8kg
10x7kg, 10x7kg, 10x7kg
7. Pompki 3 x max
10x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
8x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
10x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
15x, 10x, 10x / maszyna Smitha poziom 8
8a. Uginanie przedramion z hantlami 3x15 na rękę
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
8b. Prostowanie przedramion na wyciągu
15x7.5, 15x7.5, 15x7.5
15x7.5, 15x7.5, 12x7.5
15x7.5, 15x7.5, 10x7.5
15x6.25, 15x7.5, 10x7.5
+ Rozciaganie
+ 15 min marszu na biezni

MISKA
Piatek: Czysta, aczkolwiek chlop mnie zaskoczyl i ugotowal cudowna jagniecine, podal z surowka z kapusty. Takze niedoliczone po aptekarsku, ale czysto.
Sobota: Czysto, raczej na oko. Pojechalismy z rana na targ, kupilam sobie 2 bochenki chleba: orkiszowy i bez glutenu (w tym drugim maka ryzowa, i jakies 2 jeszcze, ale dopadla mnie skleroza). Do tego 3 awokado i sliwki (organiczne podobniez). Kupilam sobie tez swieze krewetki z grilla, z salatka. PYCHA. Ma tez tam stoisko pani ktora robi cudne 'czyste' desery. Wszystkie skladniki spoko, kupilam wiec sobie kawalek czegos a la sernik truskawkowy. Wiem ze masa byla ze zmielonych nerkowcow, z mlekiem kokosowym, spod z wloskich orzechow. Genialne ciacho, na pewno jeszcze cos kiedys u niej kupie.

Teapot

Pomacalam troche legginsow ale serio, smiech troche na sali - $120 (360zl) to troche przesada.

Pewnie jak przyjedziesz do PL to się obkupisz

no ceny legginsów konkretne. chociaż jak się czasem patrzy na necie na ceny sprzed przeceny u znanych sportowych producentów - to też nie wiadomo czy śmiać się czy płakać.
no i czekam z niecierpliwością na foty i pomiary!

Jakieś konkretne Padme preferujesz?? Bo mam dwóch sportowych firm długie i krótkie plus kilka z Decathlonu (jak kiedyś biegałam to kupowałam manialkanie) i mam też z Lidla i szczerze powiem, że wcale im nie ustępują.


Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-18 11:58:51

Patrzylam w sklepie sportowym - nike, adidas, running bare, reebok - tego typu marki. Ceny kosmos.
Koszulki tak samo - za glupia bokserke 80$.

W sumie zaopatruje sie w KMart - tani supermarket, ale maja naprawde dobre jakosciowo ubrania sportowe. Legginsy - max 30$, koszulki za 6-8$. Wszystkie koszulki firmowe mam z second handow Aldi czasem ma fajne ubrania, ale nie widzialam ostatnio legginsow.

W Polsce pewnie tez cos kupie, ceny sa zdecydowanie bedziej przyjazne. W tamtym roku chlop moj sie obkupil, ma teraz mase koszulek z 'Pan tu nie stal'. Np taka z 'Ser pelnotlusty. Przechowywac w lodowce'

Serio koszulki z takimi napisami nosi?? Hahaha ubaw po pachy!

"pan tu nie stał" pochodzi z mojego miasta akurat. jak dla mnie fajnie i z jajem nawiązują do PRLu :)

a odnośnie Twojego pytanie Bazylia - eee nie. nie mam dużych wymagań - mają mi się w miarę podbać i cena ma nie straszyć. czasem w outlecie udało mi się upolować coś ciekawego. ale imho i Lidl i decathlon też dają radę bardzo dobrze.

Ma tez taka w traktory, z napisem 'Zimny dran', sporo tego jest ;) Czesem lapie na ulicy spojrzenia (Polakow) Koszulki sa super jakosciowo, wiec zawsze kupujemy. Nasz kolega, australijczyk, zakochal sie w tym sklepie i teraz ma np torbe z 'Dzien dobry', skarpetki z napisem prawa i lewa. Super firma, fajny design :)



Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-03-18 12:16:50