Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

07-03-2017, dzień 22, wtorek

Zdecydowałem się podjąć rękawicę i podporządkować trening pod konkurs trójboju z progresją. Razem z dzisiejszym treningiem zostanie mi 8 treningów. Trening obejmować będzie tylko te 3 konkursowe boje. Oparty będzie na metodzie 5x5.

W pierwszym etapie zrobiłem w sumie 475kg więc w tym muszę przekroczyć 505kg. Nie wiem czy to realne bo to ponad pół tony ale jak nie spróbuję to będę żałował. W planach są podejścia do:
WL 130
Siad 190
MC 190
czyli w sumie 5kg więcej niż potrzebuję. Przed samym konkursem zadecyduję w którym się czuje najmniej pewnie i tam obniżę o te 5kg.

Poniżej trening z dzisiaj.


W przysiadzie i MC będę dokładał co trening 2,5kg
W WL będę dokładał 2,5kg co 2 treningi.

Rozpisałem się jakby to były plany na pół roku a nie na 3 tygodnie ale zaczyna mi się podobać ta konkurencja

W gratisie jeszcze schemat diety i ostatnia seria MC 5x172,5kg








Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-07 20:24:52

Ruski a jak tam Twoje obwody?

Linomag

Ruski a jak tam Twoje obwody?

Figura jak Własow lub Żabotyński (mistrzowie w podnoszeniu ciężarów).

Linomag

Ruski a jak tam Twoje obwody?

Na razie nie ma się czym chwalić Ale widziałem u Ciebie że postępy są

ojan

Linomag

Ruski a jak tam Twoje obwody?

Figura jak Własow lub Żabotyński (mistrzowie w podnoszeniu ciężarów).

Zmiksowana z figurą mistrza sumo

Coraz łądniejsze te ciągi (np konkursowe mi się nie podobały), znaczy forma wraca.

a co się nie podobało? czemu nie mówisz od razu Mnie nigdy nikt siłowni nie uczył wiec wszelkie uwagi chętnie przyjmuję.

Całą serie wyszarpałeś z pleców, z jednej strony to świadczy, że masz w nich parę za dwóch. Jednak wiemy, że u Ciebie w nogach też drzemią potężne pokłady siły i grzech nie wykorzystywać. Robiłeś już kiedyś jak należy, znaczy się płynnie - nogi - pęd- biodra - domknięcie. Martwy ciąg wariata mógłby Ci pomóc wrócić do szyku i elegancji.

A mógłbyś tutaj rzucić okiem i skomentować?




Masti jeśli przeglądasz mój dziennik to daj proszę znać czy do konkursu takie ujęcie jest lepsze niż to co miałem poprzednio

08-03-2017, dzień 23, środa

Regeneracja

09-03-2017, dzień 24, czwartek

drugi trening z planowanych ośmiu zaliczony zgodnie z planem :) W przysiadzie i MC wyrównane wyniki z pierwszej fazy konkursu. Ciężko było, zwłaszcza w MC ale chyba to normalne bo to była w sumie 19 seria, licząc rozgrzewkowe.