[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Ok to super. Wszystko się zgadza, dojadę do świąt i wtedy dam im dobrze odpocząć.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6538 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778205

No i wówczas powinna być najlepsza zwyżka formy dla barków. Przez święta podjesz jeszcze i będzie klasa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Nagrałem MC masz czas zerknąć

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Wypiska z ostatnich dwóch treningów. Na razie cały czas do przodu.
TRENING:

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6538 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778205

W martwym pilnuj dołu grzbietu bo robi Ci się łuk a ciężar jest stosunkowo niewielki. Pilnuj też głowy żeby była w jednej linii z ciałem podczas całego ćwiczenia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Dzięki za odpowiedź. No też zauważyłem że plecy czasem delikatnie uciekają. Myślę że mam to na granicy mobilności, bo jest mi dosyć ciężko złapać poprawną pozycję pleców. Zacząłem ostatnio pracować bardziej nad mobilnością dwójek. Myślę że to przyniesie szybkie efekty. Ale w razie czego mogę zejść dupą niżej na początku ruchu pozytywnego?

Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-11-10 06:05:57

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6538 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778205

Oczywiście, że możesz pójdzie wówczas mocniej z czwórek ale przynajmniej będzie bezpieczniej i zanim poprawisz troszkę mobilność

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Ok tak też zrobię.
TRENING:

DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

Może nie w każdym powtórzeniu tak samo, ale myślę że głębokość jest bardziej niż zadowalająca.
Pamiętam kiedyś miałem problem w siadach przy większym ciężarze, zawsze bujało mnie do przodu jak już wychodziłem do góry. Pomogło mi skupienie się na pchaniu mocno bioder do przodu. Dzięki temu łatwiej wyjść do góry i środek ciężkości pozostaje tam gdzie trzeba.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6538 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778205

Głębokość jest niezła choć ten sposób z wypychaniem bioder sprawia, że wypychasz też kolana do przodu ale ogólnie nie jest źle :---

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

No kolana mam w nie najlepszej kondycji i muszę na nie uważać. Ale jestem dobrej myśli.
TRENING:

Trochę pozmieniałem ten trening. Żurawie doszły i dodatkowe ćwiczenie na biceps w super serii. Oprócz tego dołożyłem jakieś powtórzenia i ciężar.
Żurawie robiłem według techniki z filmu poniżej. Pomagałem sobie też delikatnie gumą jak na filmie. Ogólnie bardzo fajnie to szło i na pewno to ćwiczenie zostanie u mnie.