Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Haha, kiedyś się za to wezmę. Dzięki wszystkim.

PONIEDZIAŁEK

DT i to w sumie na bogato haha. Oprócz treningu na siłce poszłam pokopać piłkę przez 1,5h. W sumie to nigdy nie grałam, ale zajarałam się ekstra było . Nie polecam tylko stać na bramce w okularach, bo można oberwać w twarz... Nie to, że z autopsji, nie nieee...
Lima na szczęście nie ma, hahah.


Jak mam tyle "ruchu" to przynajmniej jeść mi się chce, 1500 bez problemu zjedzone. Z apetytem.

Trening:
1. MC 4s.
2. Ściąganie uchwytu "v" do klatki 4s.
3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4s.
4. Wznosy w opadzie tułowia bokiem 3s.
5. Uginanie ze sztangą 2s.
6. Wyprosty przedramion na wyciągu 2s.
7. Brzuszki 3s.

1. Omlecior


2. Budyń jaglany z cynamonem i śliwkami


3. Schab, kasza, kalafior


4. Omlet z pieczarkami, ziemniaki pieczone, pomidor i ketchup


Miłego dnia.

Masakra, niech ten tydzień się już kończy, bo nie wyrabiam ani psychicznie, ani fizycznie. Za dużo się dzieje. Dzisiaj lecę zaatakować siłkę. Jeszcze mam o 8 biochemie i o 16 wykład, ale to już... Pikuś.

Nadal na 1500 kcal jadę.

Łapcie zaległe zdjęcia szamy:

WTOREK

1. Omlet ala szarlotka


2. Lody kalafiorowe, czekoladowe


3. Łosoś i wafle z ogórkiem


4. Bataty, kurczak, brokuł, jabłko z cynamonem


ŚRODA

1. Omlet z granatem


2. Schab, ziemniaki i brukselka


3. Wafle z twarożkiem i ogórkiem + jeden z masłem orzechowym, jeden z miodem.


4. Brak zdjęcia, ale była sałatka makaronowa z tuńczykiem, awokado.

CZWARTEK

1. Omlecior z bananem


2. Tatar, pieczone ziemniaki, ogórek


3. Kokosowy budyń jaglany z granatem


4. Indyk, awokado, kasza jęczmienna i brokuł.


Musze się mobilizować do działania. I na pewno się nie poddawać.

Na 1500 to bym się poddała

Ja nie wiem jak można tyle posiłków zrobić z 1500 kalorii :D

ile ty mąki do omleta dajesz w takiej kaloryczności?

łyżeczkę

też tak obstawiam

25g, :p

liczyłam na choćby 30

30 jadłam przy 1800kcal