Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

W żabce promo 2x40g z 2zł z groszami ;P

No to lecim Chociaż ostatnio ze słodyczy dobrze wchodzą mi napoleonki z kaszy jaglanej samoróbki ;p

ladnie tu sie dzieje, snickersy albinosy podjadaja :D

Ostatnio coś kiepsko z moim brzucholem, wydaję mi się, że to kwestia stresu, te problemy żołądkowe, ja jestem dosyć "wrażliwa" i tyle nowości w moim życiu + anatomia chyba robią swoje. A miałam wrażenie na początku zeszłego tygodnia, że wszystko do przodu idzie, że jest lepiej z tą redu...

Nie wyglądam zbyt dobrze, waga też podbita od 2 dni (podejrzewam, że wodę też trzymam) - dzisiaj apogeum bo 67,7kg na czczo, dawno tak wysoko nie było.

W niedzielę zaplanowany mały cheat - wspomniany wyżej biały snickers + lody koktajlowe korala (te 230 gram). Miałam podbić te kcal, ale szczerze mówiąc kiepsko się czułam, nie miałam ochoty na jedzenie po prostu.

Fotki rocznicowe będą, jak się poprawi, bo póki co to słabo, no co mam powiedzieć.

PONIEDZIAŁEK

DT, zrobiłam plecy, barki i biceps w czasie 2h okienka (pomiędzy socjologiami medycyny... przedmiot zahaczający o psychologię, nawet fajne, spodziewałam się masakrycznej nudy, ale było nieźle).

1. MC 3s.
2. Wiosło podchwyt 2s.
3. Ściąganie drążka do klatki 3s.
4. Wyciskanie na barki 3s.
5. Unoszenie hantelek do boku 2s.
6. Uginanie+supinacja 2s.
7. Brzuszki

Ogólnie z rozgrzewką i seriami takimi poprzedzającymi + rozciąganie na koniec wyrabiam się w około godzinę, więc ideolo dla mnie.

Szama
1. Omlecior
2. Na wynos kurczak, kasza i warzywka
3. Makrela i ziemniory pieczone (mam piekarnik!!!)

Dzisiaj mniej zajęć… atakuje anatomie (i nogi na siłce!).











Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-10-11 11:42:34

Skelque

Remik7

Prośba
Napiszesz swój przepis na omlet? Wiem że pewnie gdzieś się w dzienniku pojawił ale 90 stron mnie trochę przerasta
A poszukuje trochę innego niż swój żeby na zmiane robić

No problemo. Mój jest malutki, bo i moje makro na całe dzień nie jest zbyt duże. Wrzucam do miski i mieszam:

- 25g mąki żytniej razowej
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- jajo (białko oddzielam od żółtka i na sztywną pianę ubijam)
- 5g białka w prochu
- 50g mleka
- kilka rozkruszonych tabsów stewii
- ew. cynamon/kakao

i na to kładę jakąś tam polewę z tego co mam akurat w lodówce i się nadaje do tego celu.

Ja nigdy nie mówię nigdy, ale mam jakieś tam swoje priorytety i się ich chce trzymać, póki co nie wyczuwam żeby miało się coś zmienić.

podziękował
no zupełnie inna receptura niż u mnie
izolatu dam ciutkę więcej niż Ty i będzie git, bo jednak 5g to trochę mała dla mnie ilość :D

ale nie jest suchy ?


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-10-11 16:01:34

Jak omlet komuś suchy wychodzi to polecam ugotować płatki owsiane do odparowania wody, dodać jaja, coś do posłodzenia, proszek do pieczenia i zmiksować. Konsystencja jest super, nie trzeba żadnego mleka dawać.

Nie, nie są suche, mi wchodzą aż miło.
Omlety z owsianych jakoś mi nie podchodzą, wolę mączne.

WTOREK
Cały dzień wolny, brak zajęć, ale sporo pouczyłam się "sama".

DT (nogi, klatka, triceps)
1. Siady 3s.
2. Suwnica 2s.
3. MC na prostych 2s.
4. Wyciskanie na skosie dodatnim 3s.
5. Rozpiętki na skosie dodatnim 2s.
6. Francuskie wyciskanie sztangielką 3s.

Ogólnie kiepski humor, nadal jestem spuchnięta... Zwalam wszystko na pogodę.

Szama
1. Omlecior


2. Budyń jaglany + pierwsze tegoroczne pomelo


3. Indyk, kasza i brokuły


4. Wafle ryżowe z serkiem wiejskim, pomidorem i awokado


I tyle z wczoraj. ^^

jak zwykle zmakowicie:)

Co wy widzicie w tych waflach ryżowych to smakuje jak styropian

Nie wiem, ja mam faze na te styropiany, świetne są.