p3h
ooo dzieki wielkie, raczej brak czasu niz lenistwo :) ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1645
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1645
Mam kilka pytan co do cyklu 2:
1.W jednym obwodzie wykonujemy 1 serie? Tak żeby 1 seria przypadala na 1 obowod.
2.Jakim cwiczeniem można zastąpić wyciskanie sztangielek na skosnej lawce? (nie mam lawki ):
3.Jak odróżnić czwiczenia złożone od izolowanych?
4.I co to jest PROG? :)
z gory thx
1.W jednym obwodzie wykonujemy 1 serie? Tak żeby 1 seria przypadala na 1 obowod.
2.Jakim cwiczeniem można zastąpić wyciskanie sztangielek na skosnej lawce? (nie mam lawki ):
3.Jak odróżnić czwiczenia złożone od izolowanych?
4.I co to jest PROG? :)
z gory thx
...
Napisał(a)
silvo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
290
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2034
chyba pytasz o cykl I z str 1? bo cykl II to nie trening obwodowy
http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1645
no chodzi mi o 2 cykl, nie o 1...moze inaczej pytanie skonstruje, w cyklu 2 robi sie 3 serie na kazde cwiczenie, to w takim razie robimy odrazu 3 serie w danym cwiczeniu czy moze po jednej seri wykonujemy kolejne cwiczenie i tak 3 razy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
290
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2034
teraz chyba wiem o co ci chodzi,sprobuje ci pomoc na ile bede umial
1-wykonujesz odrazu 3 serie np.wyciskanie na plaskiej-12 powtorzen 10 powtorzen 8 powtorzen potem wyciskanie na skosnej,i znowu 12 pow. 10 pow. 8 pow. itd... wedlug planu
2-wyciskanie na skosnej lawce nie zastapisz niczym mosisz sobie taka lawke zalatwic lub zrobic
3-cwiczenia zlozone to te przy ktorych masz skrot "PROG" a izolowane to reszta
4-PROGRESJA-to zwiekszanie ciezaru w kazdej seri,czyli w cwiczeniach przy ktorych masz skrot "PROG" czyli robisz 12 pow potem dokladasz obciazenia i robisz 10 pow. i znowu dokladasz obciazenia i robisz 8 pow. itd...
mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi,jak nie to pytaj
4-
1-wykonujesz odrazu 3 serie np.wyciskanie na plaskiej-12 powtorzen 10 powtorzen 8 powtorzen potem wyciskanie na skosnej,i znowu 12 pow. 10 pow. 8 pow. itd... wedlug planu
2-wyciskanie na skosnej lawce nie zastapisz niczym mosisz sobie taka lawke zalatwic lub zrobic
3-cwiczenia zlozone to te przy ktorych masz skrot "PROG" a izolowane to reszta
4-PROGRESJA-to zwiekszanie ciezaru w kazdej seri,czyli w cwiczeniach przy ktorych masz skrot "PROG" czyli robisz 12 pow potem dokladasz obciazenia i robisz 10 pow. i znowu dokladasz obciazenia i robisz 8 pow. itd...
mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi,jak nie to pytaj
4-
http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
290
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2034
1-wykonujesz odrazu 3 serie na dane cwiczenie
2-wyciskanie na skosnej nie zastapisz niczym musisz sobie taka lawke zalatwic lub zrobic
3-zlozone to te przy ktorych masz skrot "PROG" a izolowane to reszta
4-PROGRESJA-to zwiekszanie ciezaru w kazdej kolejnej serii,czyli robisz np. 12 powtorzen ciezarem 20kg potem dokladasz np.5kg i robisz 10 powtorzen i znowu dokladasz 5kg i robisz 8 powtorzen
mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi jak nie to pytaj dalej jak bede znal odpowiedz to ci pomoge
2-wyciskanie na skosnej nie zastapisz niczym musisz sobie taka lawke zalatwic lub zrobic
3-zlozone to te przy ktorych masz skrot "PROG" a izolowane to reszta
4-PROGRESJA-to zwiekszanie ciezaru w kazdej kolejnej serii,czyli robisz np. 12 powtorzen ciezarem 20kg potem dokladasz np.5kg i robisz 10 powtorzen i znowu dokladasz 5kg i robisz 8 powtorzen
mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi jak nie to pytaj dalej jak bede znal odpowiedz to ci pomoge
http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
290
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2034
sory za tego dubla ale cos mi sie internet pier....
http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"
...
Napisał(a)
Geralt86
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5981
Wyciskanie na skosie mOżesz zastapic wyciskaniem sztangielek od szyi
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Przemyśl moim Miastem Czuwaj moim Klubem
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1645
no spoko juz wszystko jasne dzieki wielkie...
Poprzedni temat
Basen i pływanie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- ...
- 125
-
Następny temat
TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI
