Justyna - dziennik zmian :-)

Panie Janie , nie ukrywam, że to dość duża aktywność , dlatego zrezygnowałam z aerobów i trening taneczny traktuję jako taki . Sylwetkowo obecnie wygląda to mniej więcej tak jak w podsumowaniu dziennika z eksperymentu pośladkowego .
https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978-s20.html

PULL - będę próbować ze sztanga choć do sztangi u mnie zawsze kolejka i chyba mnie zabiją jak będę na niej ćwiczyć brzuch kiedy chłopy czekają na wyciskanie Sztangielki niestety nie są skręcane .

no czo te pany takie niewychowane?
ok, można jeszcze z piłką spróbowac i zaangażować mięśnie stabilizujące, jak tu od 2:28 min

PULL , podoba mi się :) włączę do planu

Oooo dobre to, to. Pożyczę :) Może zębów nie stracę. Btw to taka trochę zabawa w akuku :P
To przekazywanie piłki ręce nogi też mi fajnie wchodziło.

justyna28

Sylwetkowo obecnie wygląda to mniej więcej tak jak w podsumowaniu dziennika z eksperymentu pośladkowego .
https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978-s20.html

Tylek owszem ladnie ruszyl, ale czworki to wrecz wystrzelily. Masz jakis film z tego projektu, gdzie robilas przysiady? Ciekawym relacji glebokosci siadow do takich efektow w czworkach/tylku.

ps. ciekawe zjawisko, jak ktorys z chlopow wstawi zdjecia w majtkach to zawsze sa ze trzy strony analiz,pochwal/pojechanek a tutaj cisza. Chlopy, moze wam masti powinien avatary na teczowo zrobic

hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!!

PULLsoft

hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!!

Technika w tych podnoszeniach bioder mogla szwankowac i to czworki przejely robote.

Te ćwiczenia z piłka są fajne, polecam Sama czasem próbuje, choć marnie to wychodzi, ale zęby jeszcze mam "Kółko" też super, ćwiczę regularnie a i tak za każdym razem zakwasy na brzuchu ze 2 dni trzymają

Viki - zdam relację jak długo mnie będą trzymały pewnie też coś koło tego

fanslaska

PULLsoft

hehe problem w tym, ze to tyłek miał wystrzelić, a nie czwórki choć Justyna w Hip thruscie podnosiła doopa 140 kg!!!

Technika w tych podnoszeniach bioder mogla szwankowac i to czworki przejely robote.

Wydaje mi się że technicznie w HT była dobra bo czułam mocno 2-ki i tyłek , przy okazji nagram z tego film też, bo oczywiście mogę być w błędzie . Siad też wrzucę jaki był nakręcony przy okazji eksperymentu . Co do 4-rek , 11-lat trenowałam siatkówkę, tańczyłam , jeszcze trochę tańczę i zawsze miałam je w tendencji wzrostowej , tyłek niestety zawsze niewielki. To tak w kwestii natury z którą oczywiście próbuje się siłować Wychodziłam na sfd z sylwetki po kuracji sterydowej na astmę i zapalenie płuc leczone kilkoma antybiotykami, wziewami i wlewami do żylnymi sterydu , potem próby samodzielne zrzucenia balastu głodówkami tylko pogłębiały problem. Ogólnie to był jedyny mój czas w życiu kiedy byłam delikatnie mówiąc morświnkiem, bo nie oszukujmy się , zgrabnie to nie wyglądało

Zerknijcie na siad i oczywiście uwagi mile widziane , nie krepujcie się








Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-21 12:36:08

S4 na Bemowie widzę, ćwiczyłem tam fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok