Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

Poniedziałek i wtorek bez jakiś większych zmian w odniesieniu do jedzenia.
Dwa dni LC na 100g WW , 400g B i 40g T. Wody poschodzilo za to tak że różnica pomiędzy niedziela a dzisiaj 5kg :P
Poniedziałek i wtorek po 10L wody + 15g soli. Dzisiaj już 8L i 10g soli. Ale za to więcej jedzenia bo makro 250g WW, 400g B, 40g T.
Z tego co mi Emil mówił nie obcinamy białka ani tłuszczów bo nie są to docelowe zawody i traktować mam to jako dni z większymi weglami.

W poniedziałek zrobiłem klatę i biceps, wczoraj plecy a dzisiaj po pracy zrobię jeszcze barki i koniec ..
Wrzucę fote z dzisiaj dla podgladu ale była robiona przed goleniem więc wiecie.. :P

Ślicznie

Jw. Bardzo ładnie! :D

bardzo dobrze sie to prezentuje, powodzenia!

będzie pudło!

Wychodź tak jak terawygladaszsz i 1 jesteś ... Bez żadnego ładowania

konkretnie :)

nawet sie nie gol i bd 1st %)

Mega fajnie to wyglada. I co? motywacja wrocila chyba :P

Jak ci pisalem ostatnio gdybys popierdyolil te starty to byys byl.... bo to forma medalowa


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-08 10:59:57

Dzięki panowie , powiedzmy że swojego jestem pewny na 99% ale scena zweryfikuje dopiero. Motywacja dzisiaj spoko bo chociaż 4 torby ryżu do jedzenia. Ale odliczam już do Pragi i MPJ żeby odpocząć trochę :P