Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

Bzyku:
Tak bzyku nachwytem Okej, jutro przetestuje

Przemo:
Ci mówie że to było 60-70% jak u Cb byłem ;d


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-05 19:46:30

6.09 Obwodówka

1.
a) Wyciskanie siedząc hammer
b) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wąsko
c) Brzuszki na rzymskiej
4x 20+20+20

2.
a) Wyciskanie sztangi skos ujemny
b) Wiosłowanie na hammerze szeroko
c) Brzuszki na rzymskiej
4x 20+20+20

3.
a) Wyciskanie sztangi z przed głowy/zza głowy 10/10
b) Uginanie ramion ze sztangą łamaną
c) Francuskie łamaną leżąc na płaskiej
4x 20+15+15

4.
a) Wznosy boczne siedząc na maszynie
b) Prostowanie ramion na wyciągu z osobnymi klamrami podchwyt/Kick back
c) Młotki z hantlami do środa
4x 20+15+15

+ bonus każda partia 15 powt. obleciałem maszyny

Przed ostatni trening zrobiony Weszło fajnie... od początku był ogień aż do samego końca Co do sylwetki to czuje się mega wypłukany i płaski... odbija się to najbardziej na najsłabszych partiach, ramiona/klatka. Forma cały czas się waha, zauważyłem że plecy mocno podeszły wodą prez tą sól i wode... Nogi też mega płasko, moim zdaniem x1 raz mniejsze niż normalnie, szczególnie obszerny boczny spadł No ale trudno byle do ładowania...

Poniżej zdjęcia do oceny











Wpadła też mała paczka z SFD, bo zapasy się kończą.
Vitamina C, ALA, BCAA-truskawka, Omega
Smak BCAA truskawka - kosa



Dieta:
Dieta z przewagą tłuszczy, węgli praktycznie brak.
Sól ok.30g + 10l płynów.





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-06 16:31:47

30g soli? ło panie

Cv taki standardt;) Wojtel jest kosa;)

Nie standard, na forum realbody jeden gościu opisywał przygotowania do MP, to jakoś 100g soli ładowal jak pamiętam

Łoo kvrwa...to nie wiem jak on to w siebie wpychal xD

hahaha pamiętam z tą solą :D

kurde nie wiedzialem ze az tyle %)

Ja soliłem 15g. Jak w pierwszy dzień było słabo, tak mi potem posmakowało, że potem na koniec dnia brakowało już soli

Wpis na szybko bo mało czasu w ciągu dnia

Dziś miałem zrobić ostatni obwód, oczywiście zrobiłem go... ale doszedłem do wniosku, że jeszcze jutro z rana na czczo 5-6 lekko coś machne żeby to żarcie lepiej weszło
U mnie mięsień nie "ruszany" szybko traci na jakości/obwodzie a 3 dni to trochę za długo jak dla mnie Od razu po skończeniu rozpoczynam ładowanie