Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

171 cm

Mówisz ze bys nie wytrzymał a ja właśnie siedzę na weselu popijam wode:P i patrze jak wszyscy się zajadaja:P

Fajnie to wyglada, jak waga obecnie?, w ogole jak ty przygotowujesz te posilki jak masz np 200g kury + 15g wiorkow kokosowych, bo ja sobie tego nie wyobrazam :D dziennie warzyw duzo jesz? Powodzenia

28.08 Barki/Biceps/Triceps-MC


1. Wyciskanie na hammerze siedząc
5x 10/10/8/8/8

2. Wznosy boczne jednorącz - wyciąg dolny
4x 15/15/15/15 + drop

3.
a) Wznosy hantli młotkowo naprzemian
b) Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę
c) Podciąganie do brody leżąc - wyciąg
3x 12+12+12

4. Face pull
4x 25/25/25/25 + drop

5.
a) Uginanie ramion na modlitewniku łamaną
b) Taczki hammer
6x 12+15


po treningu: 45min cardio


Dziś fajny aktywnie spędzony dzień Rano pojechałem na basen gdzie spoko odpocząłem i się schłodziłem Potem powrót do mieszkania, chwila odpoczynku i na trening

Co do treningu to pompa i czucie całkiem fajne jak na 13 dni przed zawodami Ciężary też się utrzymują dosyć spoko, na wyciskaniu hammer było bodajże 50kg na rękę więc git Forma cały czas czas się polepsza, z dnia na dzień wstaje coraz suchszy... no i z twarzy powoli robi się Auschwitz Żuchwa na wierzchu a na głowie kable... Jeżeli uda nam się to wszystko fajnie nabić bez naciągnięcia wody to wyjdę nabity jak armata Ale Przemek wie co robić także leżę na wyje*ce i o nic się nie martwie Do środy pokręce sobie jeszcze cardio, choć i tak teraz nie jest jakieś mega intensywne.Co do wagi to nawet szczerze nie wiem jaka jest, bo niemam możliwości się zważyć na mieszkaniu... muszę zainwestować





MC:
1. 3 jajka + 30g izo
2. 40g ryżu + 200g kurczaka
3. 40g ryżu + 200g kurczaka
4. 40g ryżu + 200g kurczaka
(Po treningu 30g izolatu)
5. 40g ryżu + 200g kurczaka
6. 50g płatów owsianych + 45g izo

Miska niby mała, ale jak w ciągu dnia jest co robić to szczerze wgl nie odczuwam głodu Z "dodatkowego sodu" leci tylko słodzik Niemam parcia na jakieś syropy, galaretki czy pepsi max.


Amos:
Odpowiedź na temat wagi masz wyżej
Normalnie gotuje kure, a wiórki ważę na bieżąco Mam cały czas dostęp do wagi :)
Co do warzyw to aktualnie na oko gdzieś 150g ogórka, przed podchodziłem pod 300g ale strasznie chodziłem wydęty więc zmniejszyłem i jest gicior




Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-28 21:19:51

nie dziwne ze w takim towarzytwie nie ma ssania na żarcie

fajna tam macie chyba ekipę jak na snapie śledzę

Marian: No spoko jest team, kilku gości się też szykuje na zawody klasyk do 180 junior, debiuty 2017 dwóch jest z kim potrenować

Co do ssania to swoja drogą

Zapytaj się Moniki czy też będe mógł z nią zrobić zdjęcie Moja idolka jeśli chodzi o bikini

To ekipa konkret;) a Monika naprawdę piękna formę prezentuje;) troche na insta ja podgladam to moze ja tez sie zalapie na foto:d

29.08 Klatka/Plecy-MC



1.Wiosłowanie sztangą chwyt wąski
4x 15/12/10/7

2.Wyciskanie hantli skos dodatni
4x 15/12/10/7

3.
a) Rozpiętki skos dodatni
b) Wiosłowanie na maszynie siedząc
3x 15+12

3.
a) Wyciskanie na hammerze poziomo
b) Ściąganie szeroko na hammer z góry
3x 15+15/ 15+20/ 15+35

4.
a) Butterfly
b) Wiosłowanie na maszynie siedząc szeroko
3x 15+15


po treningu: 50min cardio schody



Dziś trening dla odmiany zrobiony w Pure Jatomi na Promenadzie. Początkowo nie mogłem się wczuć w klimat Ale po pierwszych dwóch ćwiczeniach rozkreciło się i finalnie udany trening, przejawy pompy były. Sprzęt jak na sieciówkę na prawdę mnie zaskoczył fajnie wchodziły te maszyny i hammery Oczywiście na koniec wyczaiłem schody więc bez zastanowienia wybrałem taką formę cardio Po 50min ledwo co doszedłem do szatni

Forma już jest startowa, śmiało mógłbym wyjść bez żadnych diurów Jak chodze to pośladki i dwójki latają na boki a siedzieć na tyłku nie mogę długo bo czuje same kości... Pierwszy raz udało mi się dojść do takiego czegoś.

Ale druga sprawa jest taka, że widzę jak coraz bardziej maleje... Mam wrażenie że wciąga mnie razem z mięśniami... Nie wiem czy dziś nie jest odpowiedni moment aby zrobić lekki reefed w ost posiłku... Skonsultuje to z Przemkiem... Bo naprawdę czuje się mega słabo a glikogen to już chyba na minusie...

Następnym tematem jest praca nie będę jednak robił w Papaj Gym, właściciel jak podejrzewałem jest nie wypłacalny i nie stać go na pracowników Ale nie martwie się bo już dziś byłem na rozmowie w zayebistej siłce i na 95% jestem dogadany Na razie nie chce mówić jaka, żeby nie zapeszać...ale powiem tyle że to nie sieciówka



MC:
1. 3 jajka + 30g izo
2. 40g ryżu + 200g kurczaka
3. 40g ryżu + 200g kurczaka
4. 40g ryżu + 200g kurczaka
(Po treningu 30g izolatu)
5. 40g ryżu + 200g kurczaka
6. 50g płatów owsianych + 45g izo





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-29 21:54:57

Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-29 21:56:11

wojtekztr

Sprzęt jak na sieciówkę na prawdę mnie zaskoczył fajnie wchodziły te maszyny i hammery

Z reguły właśnie jest tak, że w sieciówkach jest bardzo fajny sprzęt. A szczególnie w Pure/Jatomi, to całość jest na Life Fitness Hammer Strenght. Najbardziej mi właśnie był szkoda hammerów jak odchodziłem z Pure’a we Wrocku...

A co do pracy, to lipa. Niestety pełno jest takich „przedsiębiorców”. Ale jak mówisz, że na horyzoncie jest coś dobrego, to luźno. Trzymam kciuki.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-29 22:07:53