1.Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą 3 x 5: 20 30 40 50 3*62.5*5p
2.Wyciskanie hantli na poziomie Rampa 6: 21 23.5 26 28.5*6p 31*5p
3.Krzyżowanie linek 4 x 10p: 20 kg
1.Military press 3 x 5: 20 25 30 35 3*42.5*5p znów ledwo co
2.Wyciskanie hantli ODWROTNA PIRAMIDA 6 / 10 /15: 11 16 18.5*6 21*4 16*10 13.5*10
1.Wyciskanie francuskie 4 x 8p: 18.5 kg
2.Prostowanie z drążkiem wyciągu 4 x 12: 30 kg
Znów mi odcina siłę na sztangielkach (zresztą na sztandze nie lepiej). Może za duże obciążenie po prostu albo za krótkie przerwy robię... Z tymi sztangielkami to dziwna sprawa, bo pamiętam, że jakiś czas temu byłem w stanie więcej powtórzeń robić (nawet chyba większe ciężary zakładałem).
Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-26 22:29:46
HA HA HA